文档介绍：健康秘笺
合理膳食
每天睡前一瓶牛奶,加一片维生素C和复合维生素B。
一天六至八两主食,饭前喝汤,苗条健康,饭后喝汤, 越喝越胖。
三分高蛋白(一斤肉、一个大鸡蛋、二两豆腐、二两鱼虾、三两鸡鸭半两黄豆)一天三四份,女人多吃黄豆、鱼类蛋白最好。
有粗有细不甜不咸,三四五顿七八分饱。
500克蔬菜和水果。
红:一天一个熟西红柿,(少量红葡萄酒)。红辣椒是减少焦虑的东西。
黄:维生素A、胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、(红黄色蔬菜)
绿:绿茶。
白:中国农澳门院监制的世壮燕麦一两。
黑:黑木耳
适量运动
走路是世界上最好的运动,三公里,三十分钟,一个礼拜五次。
太级拳
戒烟戒酒
一天不超过五支烟
心里平衡
心胸开阔,性格随和,心地善良
慈爱心一片,好心肠二寸,正气三分,宽容四钱。孝顺常在,老实适量,奉献不拘,回报不求。
最好的医生是自己,最好的药物是时间。最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
天天微笑容颜俏,七八分饱人不老。相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。
如果你不想死就行动吧!