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一. 积极心理学的基本练习
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202X
积极心理学－ 人生幸福的学问
良好的个人特质 ：美好的生命
积极情绪： 快乐的生命
社会的因素：有意义的生命
投入生活：与他人建立良好的关系
贡献社会：运用优势，实现崇高目标
投身建设社会
积极（ positive-positum）：“实际而具有建设性的”或“潜在的”。
优势
优势：不是一两次行为，而是你在任何时间都能做到的、可重复的特质。
积极心理学：以优势为基础
(the strength based approach)
什么能帮助你取得最大的进步，是了解自己的优势还是了解自己的缺点？
“从不好提高到平庸（－10＝》－4）比从优秀提高到卓越要花费多得多的能量（10＝》40）”
强化优势 （strenthening our strength)：
“人生最大的悲剧不是我们没有足够的优势，而是我们没有去用我们的优势。”
练习：认识我是你的荣幸
打招呼 ：“认识我是你的荣幸”
相识 ： 我的三个优点
小组分享： 我朋友的三个优点
我最欣赏自己外表的是什么？
我最欣赏自己对朋友的态度是什么？
我最欣赏自己做事的态度是什么？
我最欣赏自己的性格是什么？
我最欣赏自己对家人的态度是什么？
我最欣赏自己的一次成功是什么？
练习：天生我才
01
书写练习：我最感自豪的事情
02
学龄前
03
小学时
04
中学时
05
大学时
06
工作时
07
最近
练习：让我自豪
关于现在：
快乐，充实
关于未来：
乐观，盼望
关于过去：
满足，感恩
积极情绪：快乐的生命
练习：感恩的心
发生在我身上的三件好事
过去24小时
过去1个月
过去1年
我生命中的贵人：3个帮助过我的人
练习：让我更满意
假如每天多2小时，你会做些什么？如何安排？
与同伴分享，“说说自己，听听别人”
练习：挑战与胜利
最近工作中最大的挑战？
以往工作中最大的成功？
分享
如果把你过去的成功经验应用于你现在的挑战？
”