文档介绍：给身体一份免费的营养品
“从沙特馆跑回中国馆”的10公里马拉松长跑赛,我们几个宅男宅女们决定晚上给身体热身,于是沿着校园周围跑了大概5公里,对于当初的宅女来说那是个何其艰巨的任务啊。当晚洗浴后直接瘫在了床上连呼吸都是疲惫的。,淹没在人山人海的选手中间,我们一面感受到压力的袭来,一面感受着运动的美。随着开幕式的完成,所有人像打了鸡血一样,兴奋而自豪的狂奔在路上。10公里,对于电脑前的男女们可算是个越不过去的鸿沟啊。但是为了给自己的那点承诺,为了证明自己有那个坚持的毅力,我们约定即使累趴了也要走到重点线。于是一路小跑,跑累了就走,一直保持着身体在动。一路上,那么多型男型女们累得停下了脚步,甚至一些很健硕的小伙子们也大大放慢了本就很慢的步伐。第二天,整个身体沉浸在酸疼之中,甚至麻木到不知道正常的身体反应是怎样的,上午第二节羽毛球课,本打算请假休息,可是为了自己那点所谓的虚荣心,继续保持着身体的高速运转,还不知天高的和男生们组队混打,这种打了鸡血式的兴奋一直维持到晚上。刚从实验室出来后,头晕目眩,全身没有一处是不疼的,朋友说我的脸色非常恐怖,于是把自己送进了医院,大把银元扔掉后,得出的结论是:身体从一向的休眠到剧烈运动导致的。拿着病历表,我真想抽自己!
病好了,开始反省自己对运动的无知。加上天气转凉,自己的鼻炎开始作怪,于是打算走向很规律的强身练体。现在坚持着每晚操场两圈跑,周末的羽毛球练习。
一个月后得出了一些自己关于运动的心得。凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。在开始慢跑之前,尽量深深胳膊,动动小腿,达到预热,让身体提前进入活动的阶段。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失,我们在跑步中还可以戴上耳机,一边沉浸在曼妙的音乐中一边整个身体随着有序的节奏动起来,不但陶冶身心情操,还达到强身、修养身性的目的。身动心静,修身养性。勤学勤练,动静结合。事有规律,人有惯性。养成习惯,生生不息。循序渐进,找到运动的乐趣,不但能让锻炼变得长久,也可以让心情变得开朗。
一个月的跑步确实让我受益多多。本来就还算苗条的身板更多了一份健硕与运动的美,整个身体与骨骼间的协调也更加的自然,让长期面对显示器的自己找到了另类的休息与放松途径。更让我觉得欣慰的是,短期内的坚持不懈就几乎让自己告别了曾经的体弱多病,昂立在风雨中,我感受到了运动的气息竟是那样的让自己觉得自豪。每天两三圈的慢跑还让自己可以从繁重的学业负担中狂奔出来,给自己另一份风景,慢慢缓解生活中的压力与不悦,偶尔的一个场景或是邂逅还能带来学习上的灵感。正如著名的“跑步者高峰体验”,它主要包括释放压力,慢跑被证明提高人的心态。跑步,特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症,上瘾等。更少的压力,更少的压抑