贝茨方法.docx

文档介绍：1、手掌按摩法:闭眼,将手掌覆盖住双眼,完全阻挡光线,让眼睛感到温暖、舒适的感觉,保持五分钟;每日三到五次。
2、尺子游戏:近视从15厘米的短尺开始,竖放;逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间,尺子一边架在鼻梁上,另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线,刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处,尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边,且两条边缘同样清晰。将视线收回,这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看,每次三到五分钟。
3、眨眼:经过手掌按摩后,以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
4、呼吸:经常注意自主呼吸,如果发现因专注于某事物抑制呼吸时,注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动:目标从清楚移动到不清楚,来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉训练:使用超视立视觉训练镜进行视觉训练,只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。
,用以减轻或消除因身心紧张而造成的眼肌疲劳,改善视觉功能并控制或治愈视觉疾病。贝茨博士通过对大量患有弱视、近视、远视和散光等视觉疾病的病人研究后发现,视觉疾病虽然可由许多因素引起,但心理因素则最为常见,其中尤以身心紧张为最直接的原因。他认为,因严重精神负担会使人产生强烈的心理应激反应并导致心理失衡,而精神紧张又会造成***紧张,引起眼肌持续痉挛。长期在这种情况下学****或工作,会强化视觉疲劳。因此,视觉疾病患者调整心理状态,解除身心紧张,就能使眼肌松弛,改善眼的调节功能,从而控制视觉疾病。
视觉训练疗法的基本手段是松弛、光照、运动和想象。
舒适地坐在室外,面对阳光。
微闭双眼,放松眼皮。
缓慢深呼吸,并放松全身肌肉。
尽情体验阳光温暖而舒适的刺激。
缓慢而轻松地反复转头部。头部转动的顺序