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2025年关灯玩手机对人有哪些危害
现在，智能手机已成为人类生活中不行或缺的一部分，但是有些人喜爱在晚上关灯后运用手机。以下是我为大家带来的关灯玩手机对人有哪些危害(速看)，欢迎参阅呀!
关灯玩手机对人有哪些危害(速看)
一、影响视力。在晚上关灯后运用手机时，人的眼睛得不到充分地照明。在暗光条件下，人们的眼睛须要更加努力地调整瞳孔大小，以便捕获手机屏幕上的图像。这会导致眼睛疲惫，简单产生干涩、难受和失明等问题。长期这样运用手机，还可能导致近视、散光等眼疾的产生。因此，晚上运用手机时应当保证有足够的光照和眼睛休息。
二、影响睡眠。通过科学探讨，我们已经相识到蓝色光会影响人的睡眠。而晚上运用手机的话，手机屏幕通常是发出蓝色光的，这种光线可以抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。随着运用时间越长，抑制褪黑素的效果就越明显，而且会导致人体的生物钟被打乱，影响日常生活节奏。
三、诱发颈椎病。在晚上关灯后运用手机的时候，人通常会把手机举在离眼睛近的位置，同时驼着背或低头。这使得人的颈椎受到较大的压力，渐渐诱发颈椎病。长期这样做，颈椎的强度和韧性会日益减弱，导致颈椎病等疾病的发生。
四、影响智力。晚上关灯后运用手机还会影响人的智力，由于手机屏幕的闪耀和供应大量的信息，使人简单产生留意力分散、思维散漫、记忆力丢失等问题。这些问题会影响人的工作和学习实力，并影响整个夜晚的休息，最终影响了身体的健康。
几种爱护孩子眼睛的有效的方法
①预防外伤。我们日常工作、学习、日常生活中，眼睛受到外伤的机会许多，除了一些机械外伤外，其他诸如化学物质、特别光线(如紫外线、红外线、X射线等)，高温柔寒冷等等，都可以使眼睛受到损害。因此，避开去风沙大、尘沙多的地方。如在工作中接触有害的化学物质，应当有防护措施。不要在强光下看书，看电视要保持肯定的距离。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等，要戴防护眼镜。
②预防疾病。很多眼病是通过干脆或间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，假如不刚好医治;视力渐渐减退，以致失明。其实，全部全身性疾病，或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压，内分泌病都能影响到眼睛，尤其是结核病，假如侵扰到眼睛，也会引起失明。
③改进不良的习惯和不合理的治疗。诸如离光线太强或太弱的地方工作或学习，简单得近视眼，用手揉眼睛，就简单得传染病;饮酒、吸烟，可以引起眼神经和血管病变。再有不合理的治疗方法，如信任庸医巫婆、不用科学方法治疗，这些都会给眼睛带来很大损失。所以，任何眼睛上的病，都应请眼科医生治疗。
④留意养分。日常生活食物中，假如缺乏身体里所需的养料，身体反抗力就会降低，就简单引起眼病。比如缺乏维生素A，就可以发生夜盲症和干眼病;缺乏维生素B，就可以发生球后视神经炎。得了这些病，也会引起失明。所以，要留意养分，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜，留意养分的调整，养成良好的饮食卫生习惯。
⑤心情开心。人的精神和心情对眼睛亲密相关，心情开心，就很少或不得眼病;精神惊慌，心情常常不好，就简单引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，心情常常波动，使眼压突然上升，发生青光眼，甚至失明。所以，爱护眼睛，还须保持开心的心情。
⑥留意看物时的光线。读书写字或从事某种费视力的工作，要有足够的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，驾驭用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内;若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影拦住光线，利用自然光线时，也应留意这个原则。
⑦留意用眼时间。读书阅报或从事费眼的工作，每隔45～60分钟休息一会。闲目养神，也可远眺绿色，可使睫状肌放松得到休息。
⑧留意用眼的姿态。读书写字时，要端正而坐，桌椅凳子不要过高或过低，以免影响人的姿态。教室里的学生应常常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看;另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲惫。
⑨主动参与体育熬炼。体育熬炼可促血液循环和新陈代谢，供应眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。此外，通过熬炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到主动的休息。
⑩定期检查视力和眼睛。视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够刚好了解眼睛的健康状况。特殊是从事脑力劳动者和费视力的工种，以及青少年学生，这些人更应当提倡定期检查视力和眼睛。
爱护视力的4种熬炼方法
一、转瞬法
选一宁静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转瞬球。先将眼睛注视正下方，缓慢转至左方，再转至注视正上方，至右方，最终回到注视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由注视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转瞬法可以熬炼眼肌，改善养分，使眼敏捷自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清爽处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，缓缓将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气缓缓呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调整好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚起先，水进入眼里，眼睛难过无比，但随着眼球的转动，眼睛会渐渐觉得特别舒适。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。但肯定要留意严格消毒。
爱护视力的三大误区
误区1、眼镜佩戴越晚越好,能不戴就不戴
专家提示,青少年一旦发觉近视了,应当刚好佩戴眼镜,并建议长期佩戴,从而调整眼部的痉挛,矫正屈光不正。
误区2、
“,就误当作弱视来治疗,其实这大可不必担忧,因为孩子身体尚处发育阶段。”专家介绍,根据目前视力标准,,,。
误区3、佩戴隐形眼镜好
专家说,隐形眼镜虽然特别美观,但识很简单刺激眼睛发炎,或者是引起过敏反应,特殊是有的镜片透氧性不强,会影响眼角膜的养分状态。因此隐形眼镜都有肯定的佩戴时间,建议大家刚好更换镜片,从而削减镜片上的沉淀物以及病原微生物。
爱护视力吃什么好
、维生素A
维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参加视网膜内视紫红质的合成,假如维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应实力就会减退,严峻时可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和__蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
、钙
钙是眼部组织的“爱护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。
乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的汲取。
、微量元素硒、锌、铬
微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
、维生素C
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等簇新蔬菜和水果。