文档介绍：该【济南版生物八年级上册 3.3 走向成熟 同步练习 】是由【1905133****】上传分享，文档一共【6】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【济南版生物八年级上册 3.3 走向成熟 同步练习 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。济南版生物八年级上册 走向成熟 同步练习
一． 选择题（共 15 小题）
1．我们在日常生活中难免遇到挫折， 当心情难过、焦虑时， 下列做法不可取的是（ ）
A．听听音乐 B．向家人倾诉
C．生闷气， 叹气 D．找朋友打一场球
2 ．（微信： bangtifen）养成健康的生活方式从我做起， 从现在做起。以下属于健康的生活方式是（ ）
A．生活张弛有度
C．节食减肥
B．通宵打游戏
D．肆意宣泄情绪
3．遇到人心里不舒服时， 适当调节自我情绪可以采取的正确做法是（ ）
A．听音乐， 看电视 B．在僻静处大哭一场
C．摔枕头， 打沙包 D．以上三者均可
4．良好的生活习惯对青少年的健康成长至关重要， 以下属于良好生活习惯的是（ ）
A．因学习紧张很少与师生交流 B．经常性上网学习到深夜
C．节假日陪父母外出旅游散心 D．早上时间紧常常不吃早餐
5 ．（微信： bangtifen）下列属于青少年健康生活方式的是（ ）
①合理营养、平衡膳食 ②减少睡眠、刻苦学习 ③坚持体育锻炼 ④保证睡眠、按时作息 ⑤不吃主食、保持身材
A ．①③④ B ．②③⑤ C ．③④⑤ D ．①②⑤
6．生命是珍贵的， 健康是快乐的， 青少年要从小养成良好的生活方式。下列说法不正确是（ ）
A．不能吸烟和喝酒 B．假期有节制上网
C．考试前应熬夜学习 D．坚持体育锻炼
7 ．新冠肺炎特殊时期，各校都采取了线上教学，除了上课之外，每天仍有室内课间操，放松身心，儿童青
少年心理健康的核心是（ ）
A．社会适应能力良好 B．性心理正常
C．心情愉快 D．无心理疾病
8．下列关于青春期健康生活方式的叙述， 合理的是（ ）
A．要科学安排时间做到劳逸结合 B．为了上学不迟到可以不吃早餐
C．可以用玩游戏的方法来消除烦恼 D．可以用聚众酗酒的方法来维系友情
9 ．健康生活方式是指有益于健康的衡、适当娱乐、起居规律等，下列行为属
于健康生活方式的是（ ）
A．晚上打游戏熬夜后， 为了保证睡眠时间， 睡到第二天中午
B．通过不吃早餐来保持苗条的身材
C．心情不好时可以通过抽烟酗酒调节
D．合理营养， 积极锻炼， 善于沟通
10 ．（微信： bangtifen）青春期是人生中重要的生长发育时期。下列做法不利于青春期健康的是（ ）
A．按时作息 B．劳逸结合 C．适当锻炼 D．沉迷网络
11．能够诱发心血管疾病的生活行为是（ ）
A．经常大鱼大肉
C．长期心情紧张、抑郁
B．吸烟和酗酒
D．以上三项都是
12 ．（微信： bangtifen）我国的传染病学家李兰娟院士指出： “新冠肺炎”不易感染除以下哪一项以外的三
类人（ ）
A．经常锻炼， 身体健康的人
C．不注意清洁卫生的人
B．出门注意防护的人
D．有良好饮食习惯的人
13． 目前， 恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等“现代文明病”已经成为影响人们健康的主要疾病。下列
生活方式中， 会加速这些慢性、非传染性疾病发生和发展的是（ ）
①积极锻炼 ②高脂饮食 ③作息规律 ④按时进食 ⑤抽烟熬夜
A ．②⑤ B ．②④ C ．②③ D ．①④
14．十九大报告中提出健康中国的理念。下列有关健康生活方式的叙述， 错误的是（ ）
A．不吸烟、不喝酒 B．早睡早起， 生活有规律
C．合理膳食 D．废寝忘食地学习
15．按照世界卫生组织对健康的定义， 下列四位同学中， 相对最健康的是（ ）
A．甲同学爱好文学， 但从不参加集体活动 B．乙同学学习成绩很好， 但经常生病请假
C．丙同学朋友很多， 就是身体过于肥胖 D．丁同学每天都很活跃， 就是做事粗枝大叶
1．【解析】 良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，
遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，
我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一： 当情绪不好时， 有意识地转移话题， 或者做点
别的事情， 如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等， 来分散自己的注意力， 这样可以使情绪得到缓
解。方法二： 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场， 把积压在内心的烦恼宣泄出来，
这样也会有利于身心健康。但是， 要注意宣泄的对象、地点和场合； 方法也要适当， 避免伤害别人。方法
三： 当你想得到一件东西， 或者想做某件事而未能成功时， 为了减少内心的失望， 可以找一个适当的理由
来安慰自己， 这样可以帮助你在挫折面前接受现实， 保持较为乐观的态度， 综上所述当你心情焦虑、抑郁
时， 不可取的做法是生闷气， 叹气。
故选： C。
2．
【解析】由分析可知， 通宵打游戏、节食减肥、肆意宣泄情绪不属于健康的生活方式， 而生活张弛有度属
于健康的生活方式。（微信： bangtifen）
故选： A。
3．
【解析】心情愉快是心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应， 表示身心处于积极的健康状态。但
是， 在日常生活中， 当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时， 我们可以试着用以下三种方法来调节自
己的情绪。方法一： 当情绪不好时， 有意识地转移话题， 或者做点别的事情， 如听音乐、看电视、打球、
打沙袋、下棋、外出跑步等， 来分散自己的注意力， 这样可以使情绪得到缓解。方法二： 把自己心中的烦
恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场或摔枕头， 把积压在内心的烦恼宣泄出来， 这样也会有利于身心
健康。但是， 要注意宣泄的对象、地点和场合； 方法也要适当， 避免伤害别人。方法三： 当你想得到一件
东西， 或者想做某件事而未能成功时， 为了减少内心的失望， 可以找一个适当的理由来安慰自己， 这样可
以帮助你在挫折面前接受现实。综上所述可以知选项 D 符合题意。
故选： D。
4．
【解析】 A、因学习紧张很少与师生交流，不是健康的生活方式， A 不符合题意； B、经常性地上网学习到
深夜， 影响休息， 不是健康的生活方式， B 不符合题意； C、节假日常随父母郊游，拓展视野， 愉悦心情，
是健康的生活方式， C 符合题意； D、经常因时间紧张不吃早餐，会造成营养不良， 不是健康的生活方式，
D 不符合题意。
故选： C。
5．【解析】 ①合理营养、平衡膳食， 属于青少年健康生活方式②减少睡眠， 不利于身体健康， 不是健康生
活方式③坚持体育锻炼，属于青少年健康生活方式④保证睡眠、按时作息，属于青少年健康生活方式⑤不
吃主食、保持身材， 不利于身体健康， 不是健康生活方式
故选： A 。（微信： bangtifen）
6．
【解析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病， 而且有利于提高人们的健康水平， 提高生活质量。尤
其青少年要注意选择健康的生活方式。值得注意的是， 尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的， 但许多与
之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。健康的生活方式有： 吃营养配餐， 养成良好的饮
食习惯； 坚持体育锻炼； 按时作息， 良好的起居习惯； 不吸烟、不喝酒； 拒绝毒品； 积极参加集体活动，
可见 C 不正确。
故选： C。
7．
【解析】 传统的健康观是“无病即健康”， 现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种
身体上、心理上和社会适应方面的良好状态， 而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来， 世界卫生组织又把
道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
故选： C。
8．
【解析】 A 、生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能
力。科学安排时间劳逸结合属于健康的生活方式， A 正确。 B、早、中、晚三餐比例为 3：4：3．俗话说的
早餐要吃好， 中餐要吃饱， 晚餐要吃少， 饮食要基本符合合理营养的要求。担心上学迟到常不吃早餐， 会
影响身体健康，B 错误。C 、过度玩游戏，会使得大脑没有充分的休息时间，造成大脑疲劳，从而影响学习
和工作效率。C 错误。D、酗酒，会增大心血管疾病疾病的发病率，影响身体健康，不属于健康的生活方式，
D 错误。
故选： A。
9．
【解析】 A 、生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能
力。晚上打游戏熬夜后， 为了保证睡眠时间， 睡到第二天中午， 会破坏人的生物钟， 使神经系统的兴奋性
降低，降低学习效率，还会影响身体健康，错误； B 、合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足
营养物质的需要， 又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良。早饭是大脑活动的能量之源， 如果没
有进食早餐， 体内无法供应足够血糖以供消耗， 便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟
钝。为减肥不吃早饭是不对的， 正确的减肥应当合理饮食， 适量运动， 错误； C、酗酒的危害：伤害肝脏：
脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝； 引起胃溃疡： 可引起胃出血而危及生命。伤害神经系统： 譬如周边神经病变。
所以小孩子是不能喝酒的。因此为忘掉忧愁而酗酒是不健康的，错误； D、合理营养，积极锻炼，善于沟通，
利于身心健康， 属于健康合理的生活方式， 正确。
故选： D。
10．
【解析】由分析知道： 按时作息、坚持锻炼； 吃营养配餐； 不吸烟、不喝酒； 拒绝毒品； 积极参加集体活
动等属于健康的生活方式。沉迷网络属于不健康的生活方式， 不利于青春期健康。故选： D。
11．
【解析】 A 、经常大鱼大肉容易造成心脏和血管壁的脂肪沉积，影响其正常功能，甚至引起动脉硬化、高血
压等，正确。B 、长期酗酒和吸烟，都会损伤心脏和血管导致心血管疾病。不吸烟、不喝酒就会减少心血管
疾病的发病率，正确。C 、精神紧张和长期心理压力过大，造成心理负担等也易导致心血管疾病。因此，养
成良好的生活习惯保持心情愉快、注意心理减压等可预防心血管疾病的发生， 正确。
故选： D。
12．
【解析】新冠肺炎属于呼吸道传染病， 可通过空气、飞沫传播。有传染源、传播途径和易感人群这三个基
本环节， 具有传染性和流行性等特点。经常锻炼， 身体健康的人、出门注意防护的人、有良好饮食习惯的
人都不易感染， 不注意清洁卫生的人易感染新冠肺炎。
故选： C。
13．
【解析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病， 而且有利于提高人们的健康水平， 提高生活质量。慢
性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响外， 还与个人的生活方式有关。如②高脂饮食、 ⑤抽烟熬
夜都会影响、加速这些慢性、非传染性疾病发生和发展。
故选： A。
14．
【解析】健康的生活方式的主要内容包括：（ 1）营养配餐； 合理膳食、均衡营养， 一日三餐按时就餐， 既
能满足营养物质的需要， 又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良。（2）按时作息； 生活有规律，
可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能（3）坚持体育锻炼； 积极
参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动， 有利于增强心脏功能， 促进身体正常的代谢， 尤其对促进
脂肪代谢， 防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说， 应根据心脏功能及体力情况， 从事
适当量的体力活动有助于增进血液循环， 增强抵抗力， 提高全身各脏器机能， 防止血栓形成。但也需避免
过于剧烈的活动， 活动量应逐步增加， 以不引起症状为原则。因此有规律的体育活动能预防心脏病和血液
循环病，有规律的体育活动使肌肉得到锻炼，肌肉的血流量增加了。（4）不吸烟、不喝酒。（5）珍爱生命，
拒绝毒品。（6）积极参加集体活动。故 ABC 属于健康的生活方式。废寝忘食地学习会损害身体健康，属于
不健康的生活方式。
故选： D。
15．
【解析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态， 它包括三个层次的健康。首先
身体结构完好和功能正常； 其次， 心理处于完好状态， 能正确地认识自我， 正确地认识环境和及时适应环
境； 最后每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥。比较 ABCD 四位同学， 甲从不参加集体活动， 说
明社会适应能力太差； 乙经常生病请假，说明身体本身很不健康； 丙同学身体过于肥胖，说明身体不健康；
丁同学每天都很活跃是健康的表现， 做事粗枝大叶只是习惯的问题， 不影响健康发展， 故 D 相对最健康。
故选： D。