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2025/4/27
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杨其兴
睡 眠
是正常生理活动，占人生的30%
是生物学的选择
是必需的生理过程
是维持人体生理变化必不可少的环节。
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睡 眠 障 碍
现代化社会中最常见的问题
发生率正逐年增高
生活节奏不停加紧
社会竞争日益剧烈
工作压力与日俱增
人际关系日趋复杂
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国内外睡眠障碍流行病学研究
美国：调查1950人
36%曾经有过睡眠问题
27%偶尔失眠
9% 慢性睡眠困难
35%成年人一年内遭受失眠折磨,18%失眠较严重
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国内外睡眠障碍流行病学研究
中国：北京,上海,广州,南京,山东: 1万人
性别：男性 52%，女性 48%
失眠患者25%，%
%,平均失眠4年：%
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世界睡眠日的制定
目的：唤起全民对睡眠重要性的认识
发起者：国际精神卫生和神经科学基金会
时间：.（春季第1天）
中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国
世界睡眠日”之因此定在每年初春第一天，
是由于季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律
都与我们的平常生活息息有关。
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睡眠的分期与周期
眼快动睡眠相(REM):所有睡眠的20-25%,成人:100-120分钟
特性：全身肌肉松弛
肌张力消失
体温升高，代谢率升高
心率、呼吸、BP有明显变化
脑细胞的活动明显增长
做梦、勃起、梦遗，80%的人醒来，诉有梦境
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睡眠的分期与周期
人有睡眠的感觉一般在眼快动睡眠之后
国外研究:REM期脑细胞的蛋白质制造明显增高
记忆有赖于蛋白质的合成,37%是在此阶段完毕
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睡眠的分期与周期
非眼快动睡眠（NREM）占所有睡眠的75%左右
特性：NREM分四个期： 浅睡期S1 中睡期S2 深睡期S3S4 5-10% 50% 20%
生理:大部分机能,心跳,呼吸体温逐渐减少,成为歇息状态
睡眠的质量与非眼快动睡眠-深睡期有亲密的联络
只有通过这一阶段的人才会觉得打过瞌睡,似乎睡过一会
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新生儿睡眠时间16h 眼快动睡眠60-75% 青少年睡眠时间9h 眼快动睡眠20% 成年人睡眠时间8h 眼快动睡眠20% 老年人睡眠时间＜8h 眼快动睡眠18-20%
不一样的年龄与睡眠的关系
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