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2025年健走活动作文（精选篇）
篇1：三八节健走活动方案
三八节健走活动方案
为了丰富员工业余生活，提供员工交流平台，促进企业内不同部门员工的深度交流，增强企业凝聚力，推动企业文化的全面发展，展现员工风采，以更加强健的身体、健康向上的精神面貌，为建设家乡添砖加瓦，公司决定组织汉中市工程建设监理公司三八节健走活动，具体方案如下：
一、组织领导
为保证本次健身走活动圆满成功，公司成立筹备工作组，工作组组成人员名单如下：
组 长：白晓雨
副组长：赵亚谊
成 员：杨 钊 宋统莉 何 潇
工作人员：
中间签到人员：6人，每个签到点2人
摄影、摄像人员：1人
后勤保障：(开车携带药品，建议2辆车，加司机共4人)
二、活动时间、地点
活动时间：20XX年3月8日上午8:30
活动路线： 滨江文化公园项目部—天汉大桥大桥北(西转)-沿河堤-滨江路(东转)-滨江文化公园项目部(全长约7公里)后附图。
起点：滨江文化公园项目部
1号签到点： 天汉大桥北交警亭处
2号签到点： 河堤中段
3号签到点：河堤西段转弯处
终点：滨江文化公园项目部
三、参加人员
公司全体人员。60岁以上人员不建议参加比赛，可根据自身身体状况量力而行;有心脏病或高血压者不建议参加。
四、奖项设置
个人奖：按员工年龄段分组，共7组。男子5组，取前5名;女子2组，取前3名。
男子组：30岁以下A组，30-40岁B组，40-50岁C组，50-60岁D组，60岁以上E组。
女子组：40岁以下A组，40岁以上B组。
团体奖：取各处人员成绩前五名时间为总成绩，按前五名总时间分为团体一二三名。
另建议给所有参加人员发放纪念品。
五、活动流程
12月31日上午8点30分在滨江文化公园项目部集合，各部门清点人员，并进行热身活动，特别是踝关节和膝关节要活动开。
8点50分，由公司领导、局领导等分别做动员。
9点00分，由公司总经理白晓雨发令，比赛正式开始。
各参加人员比赛前发放参赛卡，中间3处签到点必须全部签到，如有遗漏，不计成绩。
全部人员到终点后，待裁判统计成绩后，举行颁奖仪式，领导总结讲话，并发放纪念品。至此，活动结束。(预计结束时间上午11点30分)
六、活动注意事项
参赛人员请勿携带贵重物品，以免路上不小心丢失。
比赛中如身体不适，可弃权，报告给签到人员或后勤人员，收回参赛卡。
如遇下雨等特殊情况，另行通知。
七、活动道具、物品准备
1、一面大旗(内容：汉中市工程建设监理公司职工第二届健身走活动)。
2、各监理处、监理部根据自身情况考虑服装统一，在公司报备。
3、条幅，用于开幕式及颁奖仪式。
4、药品：双氧水、棉签、外伤喷剂、创可贴。
5、矿泉水，纸巾(赛前发放，后勤车上准备)。
6、参赛卡、签到章。
7、奖品、纪念品。
篇2：正确的健走方法
健走是一种我们非常熟悉的运动，很多人认为在健走的时候只要比正常走路的速度高出一些就可以了，但是这样的做法是非常错误的，很多人都不了解健走的正确步骤，而盲目的锻炼，这样对于我们的身体健康来讲是非常任何的好处的，所以正确的了解健走的方法才能给我们的身体提供一定的保障。下面我们一起了解下。
在健走的时候一定要注意三个事情，一个双手要用力摆动、二是需要注意我们走路的节奏、三是不同人群的走法也是不同的。事实上，如果健走不当的话，那么就会给我们的身体造成伤害，所以我们一定要了解健走的正确方法。
一、双手用力摆
首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服，喜欢驼着背、背着手，这是不对的，“健走”一定要把脊柱挺直了走;另外，一般人走路时不太重视四肢的用力模式，但在“健走”时一定要把手的摆动加进来。双臂的摆动会牵动全身肌肉运动，对于周身血液循环有很大帮助。
二、注意节奏感
大步走的同时，还强调要注意节奏感。节奏感强呼吸才能平稳，才能通畅。有节奏的健走对于心肺功能的改善也有很大的帮助。一个有效的方法是，在进行健走时，唱“雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江”，这首歌的节奏就是为步行设计的，所以对于培养健走锻炼的节奏感很有帮助。
在调整呼吸方法上，赵之心提供了一个方法，就是在健走时，前三步吸气，第四步呼出来。这样反复进行，其实就是我们常说的有氧运动。
三、走法因人而异
1、年轻者百米九十步，每日千步
强度：对男同志来说，一般要求100米90步左右走完。步子要尽量迈大，但动作不要快。视自己的情况每天坚持走500到1000步。固定时间，固定运动量。
适宜人群：年龄层次较低的健身爱好者
2、年长者前后快慢结合交替走
速度：因人而异，比自身正常的步速快一点即可。
强度：先做三到五分钟的慢走，以使气血充盈，加强身体的协调性和反应性，避免运动中的关节损伤;再做五分钟的快走。时间控制在三四十分钟内。年纪稍长者更要控制运动强度。
适宜人群：下肢力量和关节不太好的健身爱好者
有关正确的健走方法的问题就讲解到这里，希望对您起到帮助。正确的健走方法可以让我们的身体得到一定的保障，帮助我们提升抵抗力，预防一些疾病的出现，但是如果健走不当的话，那么也会给我们造成伤害，所以我们一定要充分了解健走的方法。
篇3：健走的正确方法
健走的正确方法
健走八大黄金标准
场所
塑胶场地、草地最好
健走要选择空气清新、视野开阔、安全的场所，最好有塑胶场地、草地;要避免在车流量大、空气质量差的公路快走，且柏油路、水泥路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大。
鞋衣
运动鞋护脊柱，衣服得透气
鞋子要选择弹性好、有足弓垫的运动鞋，能有效保护脊柱。衣服最好材质透气、宽松，颜色以鲜艳的为主，或有反光条装饰，可减少交通意外的发生。
动作
姿势协调，脚趾内收
健走标准姿势是：目平视，躯干自然伸直，身体重心稍前倾，两臂前后摆动，与肘关节成90度夹角。手臂摆动能带动左右肩活动，还能运动腰腹，活动腿脚的同时还能锻炼上肢力量。
走路时，尽量用腹式呼吸，与地面接触的一只脚要有个“抓地”(脚趾内收)，能缓冲足弓压力，促进腿脚微循环。
步频
每分钟100步
走路速度太慢很难起到锻炼效果，太快又容易带来疼痛和损伤，老年人尤其如此。一般情况下，健走的步速以每分钟100步为宜，身体感觉是微微出汗、可以用正常节律说完整的句子但不能唱歌。
步数
最少连续10分钟，走够6000步
健步走推荐量为每天1小时，按每分钟100步算，每天6000步是比较合适的。有减肥需求的人，可适当增量到8000~10000步。但也不要盲目追求步数，尤其是老年人或身体状态不好者。
如果做不到抽出整块时间锻炼，也可在工作间隙分次完成，但每次最好连续走够10分钟以上，否则没有健身价值。
时间
夏避中午冬避清晨
这样能预防夏季中暑，冬天10点后出门可避免冷空气导致血管急剧收缩。春秋两季，气温适宜，时间可灵活选择。建议糖尿病人一般在饭后1~，以防低血糖。
热身
运动前后都不能省
运动前可先做些伸展活动，比如活动膝关节和脚腕、原地慢跑等，运动后也不要立即停止活动，应逐渐放松，重复运动前的热身动作，可缓解疲劳。
篇4：全民健身日“万步健走”活动倡议书
全民健身日“万步健走”活动倡议书
值此建国65周年之际，以“中国梦，健康行”为主题，响应国家实现“中国梦”的号召，同时也为把“日行万步”的理念传播开来，让更多中国人受益其中。
人生有两场比赛：上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金，比上升;下半场按血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇，比下降。上半场顺势而为荣耀听命， 下半场事在人为身体认命。上下兼顾，赢得你两场比赛的胜利，这才是人生最好的生活观。人生的下半场比赛至关重要，你想如何度过?
是走在路上，还是躺在床上?是骑着单车，还是坐着轮椅?是亲人的欢笑，还是愁容?。是时候好好反省一下自己的生活习惯了!健走与健康，传递着我们对自己、对家人、对朋友、对社会的责任，借用一句名言：保持健康，这是对自己的义务，甚至是对社会的义务。坚持“日行万步”，走出惊人效果，享受健康快乐的幸福生活!
每个人身边都有这样一些亲人和朋友，他们有着忙碌的工作和生活，没有时间去做规律性的运动，处在亚健康的边缘。健走是一项适合所有人的有氧运动。万步网让无数会员通过健走找回了健康和快乐，健走团队让会员们找到归属和温暖的家。个人走则康，家庭走则美，团队走则强。坚持“日行万步”，走出团队战斗力!
日行万步，走出快乐心情，走出健康体魄，走出团队凝聚力，怀揣激情，拥抱梦想，实现中国梦!8月8日全民健身日，溪缘爱心联盟相约户外健身行活动，期待您的参与、践行“万步健走”健康幸福一辈子!
篇5：低碳健走公益活动简报
最美人间四月天，何不出去撒撒欢?这个春天，在环境优美的北龙湖畔，在百花争艳的湿地公园，让我们带着家人，约上三五好友，一起走一走吧!
当前社会，环境污染越演越烈，蓝天和白云逐渐成为奢侈品。尤其在去年的秋冬季节，因雾霾天造成学生停课、工厂停工等情况时有发生，环境问题已经成为我们必须面对，无法逃避的严重问题。
真二网作为郑州二手房交易行业的领军企业，一直致力于公益事业，引导行业健康发展。在关注人居，关注家的同时，也一直关注着环境对居住的影响。，也为了郑州这个我们所有人的家园能够天蓝水清。真二网携手苏宁易购、UU跑腿一起，在这个春天发起一场健步走的公益行动，旨在呼吁更多的人关注自然，关爱环境，低碳出行。
本次健步走将于4月22日举行，线路设置在郑州市政府重金打造的副CBD北龙湖。在百花盛放的湿地公园，在鸟语花香的春风里，让我们一起享受大自然的馈赠，享受这个短暂又美丽的春天。
本次活动为公益性、非竞赛性健步走活动，以绿色、低碳、健康为理念，鼓励全民保护环境，健康出行，全程约10公里。健步走不同于散步或是慢跑，要求走路跨步大、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸等，适合当今社会生活、工作、学习等压力较大的各类人群。暖暖的春日，走出户外，呼吸新鲜空气，放松心情，通过健步走运动来舒筋通络、活血顺气、强身健体，同时还能够调节大脑皮层的活动功能，促进身体各种激素分泌，进而缓解压力。
为了鼓励全员参与，真二网携手苏宁易购、uu跑腿也为本次活动准备了丰厚的奖品。包括东芝液晶电视1台，莱克空气净化器2台、东菱烤箱3台、uu跑腿大礼包等奖品，凡在规定时间内走完全程的参与人员，均有机会通过抽奖获得以上礼品，现场另有精品水杯、遮阳伞等礼品送不停。
真二网携手苏宁易购、uu跑腿希望通过举办类似的活动，让更多人加入到关心环境，低碳出行的队伍中来。也希望大家都能够爱护我们的城市，为创造健康美好的“郑州蓝”而共同努力!
篇6：低碳健走公益活动简报
10月21日上午，河北肃宁县“绿色长征”公益健走启动仪式在肃宁县育英中学操场正式启幕。积极响应肃宁县团委的号召，中国铁建中铁十五局六公司朔黄铁路运输处团委积极组织运输处广大职工青年参加了启动仪式，来自肃宁县各单位以及驻地企业等也参加了此次活动。
“绿色长征”公益健走活动是共青团中央、环境保护部组织动员全国广大青少年传承长征精神，积极投身国家生态环境建设和保护的具体举措，对于激发青少年的社会责任和公共意识，通过“互联网+环保公益”的方式引导青少年低碳出行、践行生活方式绿色化，具有重要意义。
此次活动以“传承长征精神 追求健康生活 引领绿色风尚”为主题，朔黄铁路运输处团委紧密结合运输处实际情况，积极贯彻落实《共青团中央、环境保护部关于开展“青春建功美丽中国”活动的通知》文件精神和要求，通过广泛宣传和层层发动，在运输处广大职工当中大力弘扬长征精神和爱国主义精神，并引导大家积极倡导绿色出行，努力践行低碳生活。
为使活动取得实效，运输处团委专门组织人员对运输处广大职工的手机软件安装进行了指导。朔黄铁路运输处党政主管领导亲自带头，并在手机软件悦动圈跑步中及时成立了“中铁十五局”跑步“圈子”，积极倡导和引导运输处广大职工健康、绿色、低碳生活，在运输处广大职工当中形成了良好的反响。
活动之初，中国铁建中铁十五局六公司朔黄铁路运输处党委高度重视，运输处团委积极跟进，努力统筹协调，按照活动要求进行统一部署，扎实推动了各项工作，进一步在运输处形成了降本增效、节能减排的良好氛围。另外，通过积极倡导绿色出行和低碳生活，广大职工积极踊跃参与其中，在河北肃宁县和朔黄铁路系统内树立和彰显了“中铁十五局集团”良好的企业形象。