如何缓解压力(00001)课件.ppt

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培训目标
对压力有一个理性和科学的认识。
学会分析自己和他人的各种压力，懂得用积极的行为来应对压力。
掌握有效缓解自我压力的根本途径和方法。
培训大纲
压力会给我们带来什么样的后果
什么是压力
压力源自何方
如何去缓解压力
一、压力会给我们带来什么样的后果
情绪方面
身体方面
行为症状
工作学习生活方面
活得真累！
一、压力会给我们带来什么样的后果
你是这样吗？
二、压力定义
压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。严格来说，压力是一个选择结果:意思是你可选择生活在压力下、或者生活在没有压力之下。
外部压力来源
社会压力: 社会关系
工作压力：市场、职场都是战场
家庭压力：小家庭、大压力
内部压力来源
自身的个性会加重负面压力
完美主义
过度服从
过分执着
疾病、死亡等健康方面的压力
总结：压力来源
缺乏人际支持
想法不切实际
身体紧张
情绪压抑
忽略自己的需要
感官刺激过度
原则一：
压力会无可避免地伴随你的一生。
四、如何去缓解压力?
原则二：
压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。
教你两招
心理调整