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☆教学基本信息
课题
《柔韧素质——“PNF”拉伸 》
作者及工作单位
☆指导思想与理论依据
根据中学生体育教学的特点和学生身体和生理的发展的规律，结合本课的教学内容和运动学、生理学。制定了适合完成教学目的的内容和强度。
☆教材分析
本课内容以训练柔韧素质和发展学生团结协作能力为主，旨在发展学生柔韧素质和团队合作能力。所以以此为起点，制定了本课的教学方法。 
☆学情分析
本课教学对象为高一年级学生，这些学生从不一样的中学环境中走来，本身自带了很多的特点和差异，所接受的体育文化具有一定差异，体育基础参差不齐。并且有些孩子性格比较暴躁和情绪起伏比较大，不太易适应较为规范的体育课。还有一些孩子天生对体育和体育老师比较排斥，认为上体育课就是折磨自己。因此，在教学过程中，要充分了解高一年级学生的心理特点，明白学生需要的上课情绪，需要的上课体验，需要被认可程度，需要的心理安全感，从而制定出因人而异的教学内容和上课计划。针对每个学生的“最近发展区”提出不一样的目标，对基础好的同学提出更高的目标，对基础相对较弱的学生提出他“通过适当的努力就能达到的目标”，课中时刻把握学生变化的身体和心理状态，适时调整上课策略，力争做到让每个孩子积极参与，开心体验体育课，进而让学生爱上体育课，让体育优生更加优秀，同时也让体育“困难户”能在体育课中树立自信，慢慢成长和进步。
☆教学目标
1．认知目标：理解“PNF”拉伸的基本技术原理和小组内成员的分工和安全事项。
2．技能目标：初步学会“PNF”拉伸的合理且安全有效的动作，团队协作的方法。学会“PNF”拉伸的技术动作，掌握好适当的动作姿态和因人而异的力度。发展学生柔韧、协调、灵敏等身体素质。
3．情感目标：通过“PNF”拉伸的教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结协作精神，勇于克服困难等意志品质。
☆教学重点和难点
重点：“PNF”拉伸的技术要领的掌握。
难点：合作的小组成员对力度的把握（拉伸安全）。
☆教学过程
教学环节
教师活动
预设学生行 为
 
设计意图
 
一、开始部分
二、准备部分
一、体育委员整队，报告人数
二、师生问好，宣布课的内容和
三、处理与安排见习生
四、强调上课纪律与活动安全
一、原地徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、腰部运动
5、膝关节运动
6、踝腕关节运动
二、静力拉伸
1、三角肌拉伸
2、上肢拉伸
3、立位体前屈拉伸
三、有氧运动
1、站姿提踵+原地向上纵跳
2、左右并腿跟随节奏换向行进
3、脚尖前点地
4、高抬腿
组织：成四列横队集合
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教法：听教师的口令集体进行练习
要求：队列整齐，精神饱满，：注意力集中，反应迅速，动作幅度较大。见习生必须随堂听课并参加力所能及的活动。
组织：成四列横队集合
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。
，振奋学生精神。
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为以下的教学活动做好身心准备，预防和减少运动损伤的发生。
，以“我要学”的心境去迎接新知识。
、柔韧性。
。
三、基本部分
四、游戏热身——“抢坑大战”
规则：跟随体育委员成一路纵队跑步前进，听到口哨声，立即跳入就近的彩色圆圈中，一个圈只能容纳一人，未入圈的同学奖励5次下蹲。中途加入“木头人”口令，听见口令后立马保持不动，动者奖励5次下蹲。
要求：注意安全，做到有序、不推攘。
“PNF”拉伸的技术要领以及注意事项的讲解（强调安全）
重点：“PNF”拉伸的技术的掌握。
难点：合作的小组成员对力度的把握（拉伸安全）。
，同时利用学生的动作进行示范讲解，着重讲解力量的把控
（每一路纵队的4人为一组）练习，保证人人安全、正确协作配合完成动作
教法：教师讲解游戏规则，然后学生按教师的规则进行。
要求：反应迅速，注意安全。
组织：圆圈队形
教法：教师边讲解并找学生进行体验和示范，学生跟着教师的教学思路进行观察和思考。
要求：示范的学生动作安全到位。其余学生认真观察和思考。
一、组织：两路纵队
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体会游戏自身敏捷度带来的乐趣，让学生从心理和行动上遵守规则的情况下积极参与游戏。
全面发展学生身体素质和控制身体能力，培养学生遵守规则、积极参与和努力进取的精神。
培养学生安全认真的参与课程练习
学生通过知识卡片，
能进一步思考提问。
学生在成为“拉伸者”时，注意把握力度，与同学密切配合，安全高效完成学习目标。
四、结束部分
二、回顾前面课程的静态拉伸和动态拉伸，进而比较本节课的“PNF”拉伸。
：立位体前屈
：武术正踢腿
三、“竖叉接龙”游戏，进一步巩固和检验“PNF”拉伸的效果
规则：全班平均分为6组，每组8人。每组均从同一起跑线（小标志桶）出发至终点，在终点大标志桶处找到自己的名牌，然后贴在大标志桶上方的彩旗上面，随即快速跑回起点处下好竖叉。后面7人依次做同样的动作，最后竖叉长度最远的小组获得“柔韧大咖”称号，最先完成任务的小组获得“奔跑少年”称号。
要求：安全有序参与
一、集合放松
二、颁奖：“奔跑少年”、“柔韧大咖”
三、师生总结、鼓励评价
二、组织：四列横对
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组织（“竖叉接龙”游戏）：6路纵队
1 2 3 4 5 6
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教法：集合整队，颁发奖状，鼓励学生，关注学生心理状态，对每一位学生提出课后希望。
使学生在本节课中培养团结合作，相互配合，彼此照顾，积极进取的意志品质。
使学生在游戏时遵守规则，从而让游戏教学安全高效的完成，达到让学生快乐的同时发展学生身体素质，磨炼不甘落后的意志品质。
使学生具有体育获得感，从而激励学生下次更加积极的参与体育活动。
四、师生道别
五、教师专门回收器材
要求：学生以正确的心态参与颁奖仪式，给与获奖同学征程的掌声。
组织：成6路纵队
1 2 3 4 5 6
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，多用正面言语，使学生对自己有认同感，对老师有信任感，利于后期的教学。
生理负荷预计 练习密度 场地器材
彩色塑料圈30个 自创知识卡片5张
75%——85% 标志桶6大6小
奖状12张
彩旗6面
☆教学反思
学生在本节课中能积极地参与进柔韧训练，这与小组合作和为本节课专门设置的游戏密不可分，本课用游戏带入课堂，用游戏结束课堂，让学生全程充满了乐趣。最值得一提的是结束本节课的游戏，不仅锻炼了身体，检验了本节课所学的柔韧拉伸，让学生获得快乐和荣誉，还利用竖叉，放松了腿部，可谓是一举四得。但还有个别小问题，例如：本节课师生问好环节中，让体育委员站队的位置欠佳。“抢坑大战”游戏器具摆放略紧凑。