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2025年如何保持注意力的高度集中？（共5篇）
篇1：如何保持注意力的高度集中？
，
因此，要端正学习的态度，明确学习的目的`，使自己有较强的求知欲，那么，对不感兴趣的东西，除了去努力培养兴趣外，关键是发挥意志力的作用。另外，有一个良好的心情也是非常重要，再次，应及时调整自己的情绪，培养良好的情感，平时不要小看文体活动，尽量做到劳逸结合。
聪明人会把凡是分散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门，学一门就要把它学好。――歌德
篇2：托福听力练习中如何保持注意力高度集中
托福听力练习中如何保持注意力高度集中?
：听写和跟读
托福考试之前，很多考生号都会进行一段时间的备考，那么对于托福听力的备考，我建议大家两种方法，一种是听写老托福Part C部分的文章，另一种就是跟读官方真题Official文章。可能很多人并不是很清楚这个跟读的意义何在。其实这是一种能够帮助大家在听听力时集中注意力的方法。
听力部分考查的实际上是对英语语言的一种理解能力。 对于母语非英语国家的人来说，在理解英文表达含义的时候，是需要对所听到的英文在大脑中进行一个转换解码的过程(转换解码就是指将源语言英文转换成我们的母语——中文)。那么，在这个转换的过程中涉及到一个输入和一个输出的过程，输入就是英文通过耳朵输入到大脑当中;输出就是大脑中输出跟英文意思表达一致的中文。
在英文输入的过程中，大脑中输入的都是英文单词的发音，都是英美国家人们所使用的英文的正确发音，如果这些单词的发音可以和你大脑中所记忆的单词发音匹配，那么很快就会输出一个你大脑中所储备的单词意思，利用你的语法知识进行语句理解，那么这一句话很容易就被你理解了。
但是，如果由于某些原因，输入大脑的这些正确的单词发音是你没有准确识记的单词发音，那么就很难就行成功匹配，要么就是需要花费较长的搜索时间进行匹配，不论是那种情况，都会导致在听听力的过程中出现很多难以理解甚至听不懂的地方，也就是理解障碍的地方，这些都将导致在听听力的时候容易分神，注意力不集中。
这些听不懂的地方就是你听力能力中欠缺的地方，需要进行练习弥补的地方。弥补的方式就是进行跟读的训练练习，把你大脑中存储的错误的单词发音纠正过来，按照英美国家人的正确发音进行纠正，做到和他们的发音一致，那么下次再听到这些单词的时候，相信对于你来说就不难理解了，归根结底，跟读文章实际上就是进行单词的发音纠正，以及英文中出现的若干语音现象的纠正和模仿，比如，连读和失爆等等。
托福听力练习总是无法集中注意力，大家可以尝试练习跟读和听写。托福听力考察的是输入能力，如果大家英语能力尚有欠缺，很有可能因为听不懂而跑神，建议大家努力弥补短板，提升听力能力，听力过程中自然不再容易跑神。
托福听力练习对照文
Word comes from California of a new weapon in the war on household pests.
一种同居家害虫的战斗的新武器的消息从California传来
Two scientists working for a firm in Anaheim, California, have developed a method to eliminate insects without using dangerous chemicals.
两个为California的Anaheim的一家公司工作的科学家，已经研发出一个方法去清除害虫又不使用危险化学品。
The new poison? Hot air.
新型毒药?热空气。
The basic idea is that insects cannot adjust to temperatures much above normal.
其基本思想是害虫不能适应超过常态很多的温度。
In laboratory experiments, cockroaches and termites can't survive much more than a quarter of an hour at 125 degrees Fahrenheit, or about 50 degrees centigrade.
在实验室实验中，蟑螂和白蚁在华氏125度或大约摄氏50度时不能生存超过一刻钟。
The new method involves covering a house with a huge tent and filling it with air heated to around 65 degrees centigrade.
这个新方法包括用一个巨大的帐篷盖住房子并且用加热到大约摄氏65度左右的空气注入它。
Hot air is forced in with fans, and the tent keeps the heat inside the house.
热空气被风扇强压进去，然后帐篷将热量保持在房子中。
Since termites try to escape by hiding in wooden beams, the heat treatment must be continued for a full six hours.
因为白蚁会试图躲在木梁中逃脱，这个热处理必须被维持一段六个小时(的时间)
But when it's all over, and the insects are dead, there are no toxic residues to endanger humans or pets, and no funny smells.
但是当一切都结束时，并且害虫都死掉了，没有残毒会危害人类或宠物，而且没有不舒服的气味。
Scientists claim that there is no danger of fire, either, since very few household materials will burn at 65 degrees centigrade.
科学家声称根本没有火灾的危险，因为很少有家居材料会在摄氏65度燃烧。
In fact, wood is prepared for construction use by drying it in ovens at 80 degree centigrade, which is substantially hotter than the air used in this procedure.
事实上，木头被准备用于建筑用途的，会在烘炉中以摄氏80度烘干，这实际上比用于这个程序的空气要热。
托福听力练习对照文
Today's lecture will center on prehistoric people of the Nevada desert.
今天的课将集中Nevada沙漠的史前人类。
Now, most of these prehistoric desert people moved across the countryside throughout the year.
现在(语气词)，大多数那些史前的沙漠人类一年四季穿行在乡下
You might think that they were wandering aimlessly—far from it!
你能会认为他们在漫无目的的游荡——远非如此。
They actually followed a series of carefully planned moves.
他们事实上遵从着一系列详细计划的迁移。
Where they moved depended on where food was available—places where plants were ripening or fish were spawning.
他们迁移到什么地方取决于什么地方能得到食物——植物在成熟或者鱼在产卵的地方。
Now often when these people moved, they carried all their possessions on their backs, but if the journey was long, extra food and tools were sometimes stored in caves or beneath rocks.
经常当那些人搬迁时，他们在他们背上携带者他们所有的财产，但如果行程太长，多余的食物和工具有时会保存在山洞里或者岩石下
One of these caves is now an exciting archaeological site.
那些洞穴之一，现在是一个令人激动的考古遗迹。
Beyond its small opening is a huge underground grotto.
在它小小入口的远端，是一个巨大的地底洞穴。
Even though the cave's very large, it was certainly too dark and dusty for the travelers to live in, but it was a great place to hide things, and tremendous amounts of food supplies and artifacts have been found there.
尽管洞穴很大，对旅行者而言住在里面确实太黑和太脏(布满灰尘)，但他是一个藏东西的很棒的地方，而且里面已经被发现了数量惊人的食品给养和史前古人工器物。
The food includes dried fish, seeds, and nuts.
食物包括鱼干，种子和坚果。
The artifacts include stone spear points and knives; the spear points are actually rather small.
史前器物包括了石头制成的枪尖和刀子;枪尖实际上相当小。
Here's a picture of some that were found. You can see their size in relation to the hands holding them.
这里有一些被发现(东西)的一张照片。你们能看到关于手持他们的尺寸(的对照)。
托福听力
篇3：高考复习如何高度集中注意力?
1、目标
目标存在的意义不是让你看到底完成了没有，而是让目标不断激发和充实自己，不断的接近理想中的目标。
比如，你打算跑1000米，如果你每跑一步，心里想的都是怎么还没有跑到目标，结果你可能跑不到一半就不想跑了。但是你想的是，我跑完100米了，已经完成了1/10，跑完500米，就已经到达一半了。只有不断地去鼓励自己，才可以比较容易地坚持下来。如果你做不到理性看待，那就直接不要随便订下目标，实力相差太远，只能打击自己的信心。
2、自信
通过和别人攀比的方式获得自信，只是暂时的。如果突然出现一个超出你预期的对手或状况，你的自信就会土崩瓦解。
真正长久的自信应该是和自己的过去比还可以一直保持进步，自信的原因不是因为比谁强，而是相信通过自己的努力也能做到。每天睡觉前可以回顾一下今天学到了什么，比昨天进步了哪些。鼓励自己，给自己打气，去重温今天之中自己做的好的那些细节，并加以保持。
3、焦虑
碰到焦虑的时候，不要强迫自己不焦虑，也不要刻意的读题目，这样的做法只会加重焦虑状态。感到焦虑的时候可以先深呼吸一下，然后心中默念：”慢慢来，不要着急，可以先划分一下句子结构，找找主谓宾。看，这不挺好嘛，都找到了，然后再看看这个问题对应的答案在哪里“。慢点没关系，要做一道是一道。
篇4：形容注意力高度集中的四字词语
形容注意力高度集中的四字词语
词语：屏气凝神
解析：屏气：抑制呼吸;凝神：聚精会神。形容注意力高度集中，违心一致。
近义词：聚精会神 全神贯注 诚心诚意 收视返听 一心一意 专心致志
反义词：心不在焉
相似词：凝神 屏气 屏声息气 敛声屏气 神气 神气活现 神清气爽 神气十足
造句：
1. 实弹射击时,我屏气凝神地注视着靶心。
2. 全场人都屏气凝神,依照气功大师的`指挥认真练功。
3. 我屏气凝神地做作业，生怕做错了被老师批评。
4. 我屏气凝神地捧着小金鱼，生怕它从我手上“溜”走了。
5. 大家都屏气凝神,等待着他宣布结果。
6. 在发令枪响前的一刹那，运动员都屏气凝神地蹲在起跑线上。
7. 同学们都屏气凝神地听老师讲解那道复杂的数学题。
8. 3月3日第三次涨停，三家主力屏气凝神。
9. 他屏气凝神地听着音乐。
10. 只见指挥把指挥棒举起，全场立即变得鸦雀无声，所有人都屏气凝神地等待着。
11. 同学们都屏气凝神的思考着一道很难的数学题。
12. 同学们屏气凝神,全神贯注地听老红军不紧不慢地讲故事。
篇5：职称学习中如何让注意力高度集中
职称学习中如何让注意力高度集中
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，：“天才，首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
一、
一些学员因工作学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜；有的学员不能按时睡眠，夜生活比较丰富。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，无精打采的，必然效率低下。按时睡觉按时起床，养足精神，提高学习效率。
二、学会自我减压
工作和学习已经很繁重，对自己更高的期望，又给心理加上一道法码；无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把考试的好坏看得太重。一份耕耘，一份收获，只要我们平日努力了、付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
三、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
四、做些集中注意力的训练
这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。
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