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前言 人体是如何工作的？
骨骼：
206块骨组成的骨架轻而坚固，外加100个连接骨的关节，可谓是专门为运动量身订做的。
爆发力：
爆发力来自640块肌肉，它们大约占体重的的一半。
难以置信的力量和耐力
24小时俯卧撑的世界记录是惊人的46001次！
01
惊人的速度
一名钢琴家可以用每秒25次的速度敲击琴键！
02
发动机：
平均每天搏动10万次，一生约搏动25亿次，通过累计6万英里长的血管将血液输送到身体各部位。
马拉松运动员的典型心率为28～40次/分。
耐力运动员每次心脏收缩泵出的血液总量是普通人的两倍以上，而供氧量更达五倍之多。
静息状态下，体内15～20%的血液流向肌肉，但剧烈运动时，这个数值上升到80～85%。
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能量：
控制：
大脑、脊髓，约93 000英里长的外周神经网络组成的神经系统，是动作的指挥中心。
当受到来自体外或体内的刺激时，指挥中心开始计划相应的动作，这个过程被称为运动程式。
肌肉素质训练
肌肉素质的定义
全身主要的肌肉
肌肉如何工作的
肌肉力量锻炼的常用方法及分析
肌肉柔韧性锻炼的常用方法及分法
肌肉素质定义
包括力量，耐力、速度、爆发力及柔韧性，不同运动对肌肉素质有不同的要求。
肌肉力量是肌肉一次收缩所能产生的最大力量。力量是肌肉素质的基础，耐力、速度和爆发力都离不开力量。力量通过阻力训练而增加。
肌肉耐力是肌肉重复收缩或维持小于最大力量持续收缩的能力。
速 度是从A点迅速运动到B点的能力，部分由运动员所遗传的肌纤维类型决定，但也可以通过力量、速度和爆发力的训练来提高。