情绪管理与心理健康-青春期挑战与情绪管理.pptx

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青春期挑战与情绪管理
Presenter name
Agenda
常见的情绪管理技巧
青春期身心变化
积极促进心理健康
学业压力的情绪管理
情绪管理心理健康

学会管理情绪的技巧
常见的情绪管理技巧
放慢呼吸，帮助身体放松
深呼吸
通过放松肌肉来缓解紧张情绪
身体放松
用积极的态度来面对挑战
积极思考
深呼吸和身体放松
积极思考
改变思维方式，看待问题的积极面
01
正面态度
保持积极心态，面对挑战和困难
02
与他人交流
分享情绪和寻求支持
03
常见的情绪管理技巧
积极思考和正面态度
常见的情绪管理技巧
与亲朋好友分享自己的感受
倾诉情绪
1
寻找心理咨询师或学校辅导员的帮助
寻求专业帮助
3
找到可以倾诉的人和资源
寻找支持
2
与他人交流和寻求支持

青春期变化对心理健康的影响
身体发育和荷尔蒙变化
体型、身高、声音等方面的变化。 (身体特征的变化)
身体发育的变化
情绪波动、情感的增强和变化
荷尔蒙变化的影响
身体变化对心理状态的影响
身体和心理的互动
青春期的烦恼
01
荷尔蒙情绪波动
情绪波动的原因
03
积极的情绪管理技巧和寻求支持的重要性
应对情绪压力
情绪波动和心理压力
心理压力的来源
02
学业压力和未来规划的压力导致的心理压力
情绪的过山车

提高心理健康的三个方法