文档介绍：阅读与应用
据我国史记记载,伍子胥在过韶关时,陷入进退两难的处境,结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人,但诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧设计谋,气得他断送了风华正茂的性命。
《儒林外史》中的范进,多年考不中举人,直到50多岁时,终于听到自己金榜提名,“喜极而疯”。
问:这三人分别体现了什么情绪,结果怎样?
情绪:极度焦虑结果:一夜间须发全白
情绪:过于生气结果:断送性命
情绪:过分高兴结果:喜极而疯
调节和控制好自己的情绪
我们每个人都有丰富多样的情绪,并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”,相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人!
其实快乐不用去寻找,因为他就在你身边!
情绪是可以调控的
老奶奶忧愁:
雨天---小女儿的
洗衣店
晴天---大女儿的
雨伞店
老奶奶乐呵呵:
雨天---大女儿的雨伞店
晴天---小女儿的洗衣店
人生感悟
情绪跟个人看问题的角度和生活态度有密切的关系,生活中我们可以改变自己看问题的角度来调节和控制自己的情绪。
产生消极情绪是正常的,是难免的,关键在于学会及时调节和控制情绪。
(一)情绪是可以调控的
1、自主学****课本33~35页。
调控情绪的有效方法有哪几种?每种方法的含义是什么?
2、就自己掌握的问题在小组内讨论交流,每人向其他组员介绍一种方法。
调控情绪的方法:
理智控制法
注意转移法
幽默化解法
自我暗示法
自我安慰
自我激励
冷静思考
心理换位
学会升华
理智调控法
改变注意焦点;
做自己平时最感兴趣的事;
改变环境,巧用颜色,到风景秀丽的野外去郊游或散步;
注意力转移法
有一次,革命老前辈何长工讲起他的往事说:“我的腿受过伤,一长一短,有人叫我‘何瘸子’,我回答:是啊,我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处,跳舞时转圈,一条腿做轴心,比两条腿转圈灵活的多。”
幽默化解法