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2025年考试中的心理对策（整理8篇）
篇1：考试中的心理对策3
考试中的心理对策（3）
以下提出几个心理学防止怯场的操作方法
根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能考好，能考好”等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的`情绪有一定的帮助。
自己发现有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。
发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿，再继续答题。
发现怯场现象时，暂时放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。
篇2：考试中的心理对策1
考试中的心理对策（1）
在考场会发生各种心理变化。采取有效的心理对策，有助于考试成绩的提高。
(一)第一场考试后的心理及其对策
第一场考试后，学生心理都会因为第一场考试的情况而出现一些变化。这种心理变化，对以后几场考试的心理状态与考试成绩都有相当的影响。第一场考试后的心理状态大致有以下几种：
这种心理类型的考生，无论第一场考得好坏情绪都是稳定的，并且能及时总结经验迎接以后几场考试。这种心理状态使他们对以后考试充满信心，充分发挥自己的水平，对取得较好的考试成绩起着积极作用。
这种心理类型的考生，第一场考得较好便骄傲自满，认为以后几场考试没有问题。这种骄傲自满情绪对以后几场考试掉以轻心，影响他们的注意力、记忆力与思维能力的充分发挥，而在后几场考试遇到困难时便慌张起来。
这种心理类型的考生，第一场考得不好便垂头丧气，就认为以后几场也考不好，对以后几场的考试失去了信心。
其实这类心理类型的考生，不少是对第一场语文考试成绩的期望值过高。因此即使考出了他的实际水平，他也感到不满意。因为与他的期待值有相当的距离。这种心理类型的考生中有些错误判断考得不好，实际得分并非如此。例如有的人作文题没压上就误认为这次作文考不好，因此而气馁。
第一场考试后的心理对策很重要。为了第一场考试后能有良好的、积极的'心理状态去迎接以后几场考试，并争取取得满意考试成绩。以下几点心理对策，只要做了对以后几场考试有好处。如果做不到，因此而丢了3分、5分是完全可能的。
(1)不想第一场考试的结果
有的考生说考完就考完了，绝对不要去想考得怎么样。一想就往往想出一些问题来，一想出问题就怕丢分。而且越想越敏感，这道题可能丢分那道题也可能丢分，作文题更没有保障。这是不少考生第一场考试后总结出来的亲身体会。
(2)考后不对题
有些考生第一场考试出来后就去问别人这道题答案对不对，那道题答案如何。与同学一对题就会对出问题来，一对出问题对自己就是一个负性心理刺激，就会引起负性心理反应。这种负性心理反应对以后的几场考试只有坏处。
(3)调整考试对策
第一场考试后，不想考试的成绩结果，坚决不对题，但是可以想想第一场考试策略和技巧，哪些做得比较好，哪些做得比较差。好的在以后几场考试保持下来，差的在以后几场予以改正。
篇3：考试中的心理对策2
考试中的心理对策（2）
(一)防范怯场的心理学对策
考试怯场现象每年都发生。所谓考试怯场是考场的情景与考试本身的强烈刺激引起考生本人情绪的高度紧张，使正常的心理活动水平减低、失调和中断。
根据考生的心理活动失调的程度可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种。
轻度怯场现象主要表现为平时熟悉的一些知识一时回忆不起来，因此紧张而心慌、出汗，但考生的思路还正常，答卷活动还能继续进行下去。
中度怯场现象主要表现为较多的平时熟悉的知识回忆不起来，情绪高度紧张，注意不能集中，使思路受到影响，答卷速度降低，甚至发生答卷混乱现象。
重度怯场现象，表现为考场本身的气氛就使他紧张不安，对考题的答案想不起来，情绪高度紧张，思路混乱，甚至出现心理活动暂时中断、双眼发蒙，发生晕场现象。这多半是在轻度与中度怯场的基础上进一步发展的结果。
造成考生怯场的原因较多，就考场环境来说，可能由于气温的关系促使怯场。每年高考都是7月初，天气炎热，在这种炎热的高温环境中进行高度紧张的竞争活动，很容易在一定条件下导致怯场。
就学生身体情况而言，考前睡眠不良，特别是考试前一天和考试当天的晚上，睡眠很差也很容易引起怯场。还有的同学早晨不吃早饭，由于空腹血糖低，在心理应激的影响下也容易引起怯场。
从考生发生的怯场的原因调查结果来看，怯场主要是心理原因引起的，因此很有必要提出防范怯场的心理学对策。
就怯场原因来看，更多是由于心理压力过大造成的。不少家长对孩子提出过高的期望如考上某某重点大学，对考生产生很大的心理压力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考场上看到了考题比较难，自己报考的理想学校不能达到，心理上受到很大的压力，而导致了怯场。
为防止怯场的发生，考生在报考志愿时，应反复多方面的考虑，对自己的期待值一定要恰当。笔者认为在一般情况下，。你按这个考分的标准去选择志愿，可能是比较适度的。这样即使在考场中遇到一些难题，自己拿不到分也不会过分紧张。
另一怯场的原因是一遇难题就慌张，这是缺乏应激能力的表现。应激能力高的人，遇到难题会冷静思考，采取措施去想方设法探索解决。而应激能力差的人，遇到难题就紧张，就慌张，就想起答不出来的可怕后果，就放弃采取方法去解决。
所以在平时就要加强心理应激能力的培养，主动培养对挫折的应付能力。考生在考前可多找一些难题做，这些难题可能有相当一部分自己做不出来。高考时，在遇到同等难度的难题做不出来对其紧张反应的程度就会降低。
还有很多怯场的学生觉得自己复习得不够，心中无底。充分复习，牢牢掌握知识，把知识学活了，能够举一反三，触类旁通，一般的难题都不怕，这是防止怯场最基本的条件。
应试前的准备工作如何，对临场时的考生的情绪，对考生学习能力的发挥都有重要作用。考前的准备既可包括物质准备，也包括心理准备，两者都很重要，不要小看物质准备，如文具等。
篇4：考试中的心理对策（2）
(一)防范怯场的心理学对策
考试怯场现象每年都发生。所谓考试怯场是考场的情景与考试本身的强烈刺激引起考生本人情绪的高度紧张，使正常的心理活动水平减低、失调和中断。 根据考生的心理活动失调的程度可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种。 轻度怯场现象主要表现为平时熟悉的一些知识一时回忆不起来，因此紧张而心慌、出汗，但考生的思路还正常，答卷活动还能继续进行下去。 中度怯场现象主要表现为较多的平时熟悉的知识回忆不起来，情绪高度紧张，注意不能集中，使思路受到影响，答卷速度降低，甚至发生答卷混乱现象。 重度怯场现象，表现为考场本身的气氛就使他紧张不安，对考题的答案想不起来，情绪高度紧张，思路混乱，甚至出现心理活动暂时中断、双眼发蒙，发生晕场现象。这多半是在轻度与中度怯场的基础上进一步发展的结果。 造成考生怯场的原因较多，就考场环境来说，可能由于气温的关系促使怯场。每年高考都是7月初，天气炎热，在这种炎热的高温环境中进行高度紧张的竞争活动，很容易在一定条件下导致怯场。 就学生身体情况而言，考前睡眠不良，特别是考试前一天和考试当天的晚上，睡眠很差也很容易引起怯场。还有的同学早晨不吃早饭，由于空腹血糖低，在心理应激的影响下也容易引起怯场。 从考生发生的怯场的原因调查结果来看，怯场主要是心理原因引起的，因此很有必要提出防范怯场的心理学对策。
就怯场原因来看，更多是由于心理压力过大造成的。不少家长对孩子提出过高的期望如考上某某重点大学，对考生产生很大的心理压力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考场上看到了考题比较难，自己报考的理想学校不能达到，心理上受到很大的压力，而导致了怯场。 为防止怯场的发生，考生在报考志愿时，应反复多方面的考虑，对自己的期待值一定要恰当。笔者认为在一般情况下，高考一模的考分可能是你适当期待的高考分数。你按这个考分的标准去选择志愿，可能是比较适度的。这样即使在考场中遇到一些难题，自己拿不到分也不会过分紧张。 另一怯场的原因是一遇难题就慌张，这是缺乏应激能力的表现。应激能力高的人，遇到难题会冷静思考，采取措施去想方设法探索解决。而应激能力差的人，遇到难题就紧张，就慌张，就想起答不出来的可怕后果，就放弃采取方法去解决。 所以在平时就要加强心理应激能力的培养，主动培养对挫折的应付能力。考生在考前可多找一些难题做，这些难题可能有相当一部分自己做不出来。高考时，在遇到同等难度的难题做不出来对其紧张反应的程度就会降低。 还有很多怯场的学生觉得自己复习得不够，心中无底。充分复习，牢牢掌握知识，把知识学活了，能够举一反三，触类旁通，一般的难题都不怕，这是防止怯场最基本的条件。 应试前的准备工作如何，对临场时的考生的情绪，对考生学习能力的发挥都有重要作用。考前的准备既可包括物质准备，也包括心理准备，两者都很重要，不要小看物质准备，如文具等。
篇5：考试中的心理对策（3）
以下提出几个心理学防止怯场的操作方法 根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能考好，能考好”等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。 自己发现有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。 发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿，再继续答题。 发现怯场现象时，暂时放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。
篇6：中学生化学实验中不良心理及对策论文
中学生化学实验中不良心理及对策论文
化学教学，可以帮助学生理解化学对社会发展的作用，能从化学的视角去认识科学、技术、社会和生活的有关问题，了解化学制品对人类健康的影响，懂得运用化学知识和方法去治理环境污染，合理地开发和利用化学资源，增强学生对自然和社会的责任感，使学生在面临与化学有关的社会问题的挑战时，能做出科学的决策。高中化学教材中增加了不少“家庭小实验”和“趣味实验”，这就要求我们在教学中加强学生实验的教学。在近几年的教学中注意到，在学生实验中，绝大多数学生都有一个健康的心理和积极的行为，但也有一部分学生存在这样或那样的不良心理品行，而造成实验失败。
一、中学生化学实验中存在的不良心理
：部分学生由于害怕在公共场合“抛头露面”，单独做实验觉得不好意思；还有一部分学生受实验要求的约束,害怕操作不当而造成损失；更有一部分学生担心实验时会出现意外情况，如加热时玻璃瓶爆炸、强酸强碱的强腐蚀性等。上述因素都会使学生有心理负担，从而造成精神紧张，要么不敢动手实验，要么在实验中丢三落四。
：在学生实验中，由于仪器数量和场地的限制，总是采取分组实验的方式进行。一个实验小组少则3~4人，多则6~7人，这就给那些懒惰的学生提供了机会。在实验时他们总是静静地坐在实验桌旁默默地玩，自己不愿意动手，待别人实验结束后，抄袭几个数据就算了。这类学生往往缺乏自理和自律能力，依赖性很强。
：有部分学生在实验中能够主动参与，偶尔兴趣还很高，但表现得不够持久。当实验遇到困难，需要细心思考、精心操作时，心里就很烦，不愿意继续下去了。当实验中有错误，一旦受到老师批评后，表现得很沮丧，先前的热情一下子就没了，像泄了气的皮球一样，兴趣再也“鼓”不起来了。这类学生在心理上害怕挫折，面对困难缺乏信心和勇气，常知难而退或半途而废。
：这类学生自私、孤傲、嫉妒心强，时刻把自己摆在第一位，很少替别人考虑，也很少和别的同学交往。在老师做示范时，不认真观察、不懂装懂，甚至嘲笑那些认真的学生。在实验时喜欢表现自己，但又不能虚心向别人学习，总觉得老师讲的自己都懂。对其他学生的正确提示不放在心上。由于对实验的细节、重点、具体操作要求把握不准，容易导致实验失败。
：这类学生动手的积极性很高，对各种事物均感兴趣，但自制力差，做事草率，只讲表面，不求甚解。进入实验室后他们往往第一个动手，不做任何准备就急于实验，这样急于求成往往导致实验失败。学生在实验中表现出来的这些不良心理正是造成实验失败的关键因素，教师在教学中要努力帮助学生克服这些心理上的问题，培养学生良好的心态。
二、对策
：在讲示范时，可以让心理较好、成绩突出的学生做演示，使其他学生受到启示，积极地去效仿和协作。协作学习是一种通过小组或团队的形式组织学生学习的方法。协作意识的培养和提高为现代教育所提倡，这对于学生在科学上的发展是非常必要的。
：，教师要多让他们参与各项活动，帮助他们树立正确的世界观和人生观。可以帮助他们设计一套从简单到复杂的系列实验，让他们逐个慢慢地操作，并让他们互相交流，谈谈感想、体会和收获。使他们明白，只有亲自参与，全身心地投入，才会有最真切的体验，才会有收获。
：所谓条件调控法，就是按照老师对实验程序的设计，在学生出现某些缺点或优点时，老师要及时调控。对学生实施一定的奖励或惩罚，让学生进一步明确努力方向，增强学习的积极性。心理品质的好坏对学生的实验信心和效率、道德品质的完善有着重要意义。我们要在实验教学中努力寻求新方法，探索新途径，培养全面发展的优秀人才。
参考文献：
［J］.云南教育：中学教师，（11）.
篇7：社会变革中心理阻力与对策的调查研究
社会变革中心理阻力与对策的调查研究
为获取在变革情境中人的心理行为的反应,本研究采取了问卷调查的方法,对抵制行为水平、抵制行为与性别、学历、职称、职务、、抵制原因进行了考察,初步揭示了当人们处在变革环境中时,大多数人会表现出抵制反应;女性比男性有更大的抵制倾向;低学历、低职称者更愿意维持现状;低职位和不稳定的高职位者倾向于抵制;年龄越大,、权力和地位、工作与环境的安全感、、文化环境的改造和创新、心理健康教育、参与和沟通等措施.