文档介绍：该【职场减压技巧专题宣讲 】是由【可爱的嘎嘎】上传分享，文档一共【30】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【职场减压技巧专题宣讲 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。职 场 减 压 技 巧
OT开发管理科 王世欢
August. 2nd,
职场减压技巧专题宣讲
第1页
Contents
什么是心理压力
心理压力是怎么来
减缓心理压力方法
心理压力速效处理技巧
4
1
2
3
职场减压技巧专题宣讲
第2页
心理压力测试图片，秒速测试你心理压力大小_1
下面是一张静止图片，普通人会看到图片在动，图片与心理压力相关，心理压力越大 图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人心理测试，他看到图片是高速旋转，而大部分儿童看这幅图片是静止。当然这个图片要在电脑上看才行，用手机看这个日志朋友能够先转载下来，假如哪天你以为心情不好，以为是压力问题，那就看看这张图片吧
职场减压技巧专题宣讲
第3页
心理压力测试图片— 心理承受能力_2
这是一张静止图片。不过，你看到这些静止图片是不是在动呢？教授认为，图片与心理承受力相关，你心理承受力越强，图片转动越慢。 不知道你看到图片是什么样子呢?是在以什么样速度在动呢?
职场减压技巧专题宣讲
第4页
心理压力测试图片
职场减压技巧专题宣讲
第5页
心理压力测试图片
职场减压技巧专题宣讲
第6页
一、什么是心理压力
心理问题是人最深层次问题，心理原因对于职场人士影响已经越来越被重视，各种职场心理压力问题不一样程度地造成工作效率和生活质量不停下降。维护好健康主动心理状态，能够减轻压力，轻装上阵，使工作取得事半功倍效果。
什么是压力
从身体结构而言，人在碰到危险时候，为了能从危机状态逃脱出来，肾上腺会应激瞬间释放出大量荷尔蒙；这种荷尔蒙能使肌肉收缩力加倍增强，心跳加速血压升高，动作变得迅猛。这是我们与生俱来本能。
不过这种荷尔蒙另一个特征就是：只管前方征战，不论后方防范，当外界刺激连续存在时不停担心身体就会使心脏等部分器官处于奇怪癫狂状态，从而带来一系列损害。这种能量就是压力。
职场减压技巧专题宣讲
第7页
一、什么是心理压力
压力是一个心理感受，它不是直接地在人身上压了一些什么东西，更多是心理在感受，就像我们手指头非常靠近双眼时，尽管手指并没有戳到眼睛上，但当眼睛看这个手指时候，压力就会非常大，这是一个本能反应，假如是把刀子话，担心就会更厉害了，但假如闭上眼睛，那就没有压力了。
生活中也是一样，当碰到压力时候，大家第一个反应是“逃避掉压力”，如同闭上眼睛不看了，压力就会减缓，但有时候假如压力没有消解掉话，可能还会带来连续压力。
职场减压技巧专题宣讲
第8页
二、心理压力是怎么来？
1．个性特点
压力终究是怎么来？有些压力是原生，就是性格本身会带来一些压力，所以普通认为：压力产生与人个性是相关系。普通来说，过于内向人、过于外向人、神经质人、自卑心理过重、过分追求完美人等都是轻易产生压力人群。
当然，产生压力个性特点并不意味着这么个性特点是有问题，比如有些人认为内向不太好，因为内向轻易感到有压力，似乎以为内向人不如外向人，好像外向人比较轻易成功，内向人不轻易成功。实际上，这个世界上全部成功人基本上都是内向人，基本上都是性格比较内敛人，而外向人极难在一个重大领域里，或者有创造性领域中，做出很大成绩，比如比尔·盖茨，他整个表现就表达了他性格是比较内敛一点，不是特外向那种人。
职场减压技巧专题宣讲
第9页
二、心理压力是怎么来？
2．社会环境 假如按50年前评价标准，现在人都有严重心理问题，女生都有暴露癖，电影都是腐化堕落内容，但今天大家都能接收，这就是社会环境对人影响。在过去，搞导弹不如卖茶叶蛋，但现在超级女生能够一夜成名，这种社会环境改变也会给大家带来压力，尤其现在这个社会压力就非常大，社会导向要求成功人要买房子，要买车子，还需要其它许多东西，好像有了这么物质上东西才能装点身份，才算是成功人。
当代社会工作节奏快了、参考体系改变了，所以有些人吃海鲜，有人可能吃粗茶淡饭，有人生活状态已经发生了很大改变，但也有些人依然生活在20多年前甚至30多年前生活状态，后者看到前者之后心理就会失衡，而这种失衡也会带来很大压力。在企业里也是这么，有人业绩上得非常快，这时有人就会焦虑，以为人家是不是能力都非常强，而这么思维就会给大家造成影响。但实际上，压力缓解与自我自信心是相关系，社会环境只是外在评价原因，所以调整好自己心态是非常主要。
职场减压技巧专题宣讲
第10页