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Rational－Emotive Therapy
合理情绪疗法基本知识
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合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是本世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创建。合理情绪治疗是认知心理治疗中一个疗法，因它也采取行为疗法一些方法，故被称之为一个认知-行为疗法。
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阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis，199月27日 – 7月24日）是一位美国临床心理学家，在1955年发展了理性情绪行为疗法，也是20世纪六十年代美国性解放运动先驱。许多人认为他是认知-行为疗法始祖。
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一、ABC理论
二、基本人性观
三、合理情绪疗法特点
四、主要目标
五、疗法原理
六、治疗步骤
七、惯用技术
八、合理情绪疗法局限
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一、ABC理论
A（activating events）指诱发性事件；
B（beliefs）是指个体在碰到诱发事件之后对应而生信念，即他对这一事件看法、解释和评价；
C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，个体情绪及行为结果。
合理情绪疗法基本理论主要是ABC理论。
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通常人们认为，人情绪行为反应是直接由诱发性事件A引发，即A引发了C。
艾里斯认为，事件（A）本身并非是引发情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。所以要改进人们不良情绪及行为，就要劝导干预非合理性观念发生与存在，而代之以合理性观念。
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比如：两个同事一起上街，碰到他们总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中一个认为：“他可能正在想别事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理会，也可能有什么特殊原因。”而另一个却可能有不一样想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就有意不理我了，下一步可能就要有意找我岔子了。”两种不一样想法就会造成两种不一样情绪和行为反应。前者可能以为无所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己工作。
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所以， 人情绪及行为反应与人们对事物想法、看法有直接关系。
前者在合理情绪疗法中称之为合理信念，而后者则被称之为不合理信念。合理信念会引发人们对事物适当、适度情绪和行为反应；而不合理信念则相反，往往会致不适当情绪和行为反应。
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合理与不合理信念区分：
1 合理信念大都是基于一些已知客观事实;不合理信念则包含更多主观臆测成份（我必定考不好/我一定没考好）
2 合理信念能使人保护自己，努力使人愉快地生活；不合理信念则会产生情绪困扰
3 合理信念使人更加快地到达自己目标;不合理信念则使人难于到达现实目标而苦恼
4 合理信念可使人不介入他人烦恼；不合理信念则难于做到这一点
5 合理信念使人阻止或很快地消除情绪冲突；不合理信念则会使情绪困扰连续相当长时间而造成不适反应
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合理情绪疗法完整改疗模式由ABCDEF六个部分组成 A：activating events，指发生事件。
B：beliefs，指人们对事件所持观念或信念。
C： empotional and behavioral consequences， 指观念或信念所引发情绪及行为后果。
D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。
E：effect，指治疗或咨询效果.
F：new feeling，指治疗或咨询后新感觉。
艾里斯认为，事件（A）本身并非是引发情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。所以要改进人们不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念发生与存在，而代之以理性观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生主动情绪及行为，心里困扰所以消除或减弱，人也就会有愉悦充实新感觉（F）产生。
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