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时尚女性与维生素知识
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时尚女性与维生素
维生素Ａ令你明眸皓齿 维生素Ａ主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好发展。要摄取维生素Ａ，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳蔬菜和深绿色疏菜，比如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富维生素Ａ，其中胡萝卜更是佼佼者
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多食维生素Ｃ可防斑防皱
维生素Ｃ对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出众素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。如摄取充分维生素Ｃ便能抑止色素母细胞分泌过量色素，而只产生必要量，而且能将多出色素快速排出体外。以维持正常新陈代谢。另外，藉维生素Ｃ还原作用也能促使色素还原成无色。
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多食维生素Ｃ可防斑防皱
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多食维生素Ｃ可防斑防皱
另外，维生素Ｃ有助身体吸收铁质。因月经而损失血液女士们极轻易贫血，为预防贫血必须补充铁质，而铁质偏偏又含在吸收效率低矿物质中。
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丰富维生素Ｂ１令你精神焕发
维生素Ｂ１含有将糖分中热量分解出来，然后再一次分解成为水及二氧化碳功效。所以假如在分解时缺乏维生素Ｂ１话，便无法分解到最终阶段，而在体内留下乳酸及嘧啶酸等物质。体内乳酸含量一旦增多，便会使人疲累，使人出现手脚麻木、皮肤浮肿，甚至影响大脑神经。
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丰富维生素Ｂ１令你精神焕发
体内维生素Ｂ１一旦不够时，有人会变得很焦虑或记忆力减退，尤其轻易不安和易怒甚至还会与人发生争吵。所以，先补充维生素Ｂ１提提神很好。
假如缺乏维生素Ｂ１，显得尤其严重，会经常患感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉疲惫。所以有这些症状人，还有烟酒过多，患有糖尿病，都有增加吸收维生素Ｂ１必要。
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维生素Ｂ２不足会烂口
你唇、舌、眼睛黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病？假如有其中两三样，毫无疑问，你最近缺乏维生素Ｂ２，一定要多加注意，不然情况会恶化。
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口服避孕药者多吸收维生素Ｂ６
口服避孕药会出现各种副作用，包含头晕、体重增加，另外一项副作用就是会出现维生素Ｂ６不足情况。若长久缺乏维生素Ｂ６，可能会造成贫血、淋巴系统障碍、增加血管栓塞机会、皮肤变得粗糙，以及较易患上细菌性疾病。
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维生素Ｅ强敌：零食
薯片、炸米果等用油炸过零食是维生素Ｅ强敌。因这些食物中含有多量过氧化脂肪会耗掉体内维生素Ｅ，使其含量降低。为使维生素Ｅ能充分地发挥机能，少吃上述食物为佳。如以摄食方式取得维生素Ｅ，考虑食用小麦胚芽应是最明智了。
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