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正确面对学习压力和考试焦虑专家讲座
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班会目标：
1、情感、态度与价值观：了解造成学习压力过大原因，
2、能力：提升面对学习压力时自我调整能力；
3、知识：正确对待学习压力，主动调整本身状态，.
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在学习生活中，我们经常会碰到这么情况：明天考试，我要取得好成绩……；老师期待我进步……；父母希望我考上理想学校…… 这时，你心里有什么感觉？身体有什么反应？
情景引入
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石墨经过高温、高压，能够形成金刚石；
高压水龙头水射得更远；
不用力拍打，球无法弹得更高。
……
想一想，在生活中，你有哪些 面对压力反而表现得更加好经历？
合作探究
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“倒U形假说”认为，对于处于各种工作状态人来说，过大或者过小压力都会使工作
效率降低，只有最正确刺激力才能使业绩达
到顶峰状态。也就是说，压力较小，工作缺
乏挑战性，会使人处于松懈状态，因而工作
效率不高；当压力逐步增大，成为一个动力
时，它激励人努力工作，逐步提升工作效率；
当压力等于人最大承受能力时，人工作
效率到达最大值；不过假如压力超出了人
最大承受能力，压力就会成为阻力，效率也
随之降低。
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案例一：已经是凌晨1点钟了，李后增看着桌子上没有复习好语文和一大堆习题，急得都快哭起来了。想到即将到来期中考试，想到与其它同学差距，想到爸妈期望他心里愈加慌乱。第二天一大早，李后增拖着疲惫身体背着书包又来到了学校，站在教室门口，只以为头脑中一片空白……
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案例二：小华是九年级某班学生。他成绩很普通，但擅长绘画，屡次在市级比赛中获奖。在填报升学志愿时，父亲妈妈意见发生了严重分歧：父亲主张填报一所重点高中（滕州一中），在这所学校里，同学学习基础很好，彼此之间竞争非常激烈；而妈妈主张填报一所普通中学，这所学校以培养学生艺术才能见长。天天爸妈看到小华就会讨论这么话题，使得小华没有了自己主见，天天生活在爸妈左右中，自己也不知道该朝什么方向努力，从而对学习有了压力，对考试有了焦虑。
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造成学习压力过大原因：
一是本身方面原因，如：得失心太重、过于计较成绩与名次，自我期望值过高，自己准备不充分等；二是外在方面原因，如：课业负担过重，父母期望值过高，考试竞争过于激烈等。
合作探究
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减缓学习压力常见方法
◎进行适度运动如慢跑或散步、做广播操、爬山等；
◎做些轻微劳动，如整理房间、洗洗衣服；
◎观赏旋律优美轻音乐；
◎向老师、父母或好朋友倾诉；
◎周末和家人或同学去郊游；
◎依据自己实际情况制订可行学习目标；
……
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把学习压力转换为动力普通应注意几个方面：
制订近期、中期和长久学习计划，一步步实现学习目标；
看到自己成绩和进步，提升信心和勇气；
和知心朋友主动交流，寻求帮助；
向老师或者学校和社会树立远大理想，明确学习目标；
上心理咨询机构寻求帮助；
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