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健康生活
健康教育主题班会专家讲座
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（一）
身体健康
这个世界最脆弱是生命，身体健康，很主要。
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21世纪是步入健康生命科学时代，伴随工业化、城市化、机械化进步程度加紧，人类运动越来越少，大自然生态平衡不停遭到破坏，环境污染日趋严重，当代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人增多。半健康人百分比加大主要原因就是严重缺氧，对当代人健康情况初步分析为：75%人属于半健康，20%属于健康，5%属于真正病人。
从提供信息上，同学们有何感想？
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体育锻炼十二种好处
1、锻炼最好健脑运动 2、排除有毒物质
3、消除综合疲劳 4、增强体质，改进身体形态
5、能够美容美肤 6、调整自信心
7、改进人际关系 8、有利于提升创造力
9、调整心理情况 10、提升工作效率
11、抗衰老，减缓功效退化 12、恢复优良品质
生命在于运动
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测测你饮食习惯健康吗？
1、以下哪个小吃既营养又低脂？（ ）
2、保持健康饮食习惯关键所在是（ ）
、不挑食
3、你应该天天多吃以下事物（ ）
、面条、馒头及米饭等谷物 、酸奶和奶酪
4、以下哪些饮料属于纯天然保健饮料<多项选择>( )
A
D
A
ACD
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不吃早餐危害性
1、对大脑危害。虽说脑组织重量只占人体重2－3%，但脑血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长久如此，势必影响脑重量和形态发育。
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2、对消化系统危害。正常情况下，头天晚上吃食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液正常功效就会遭到破坏，很轻易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
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3、造成动脉硬化且更易造成肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐。这种做法毫无科学道理。人体对热量需求是有标准，不吃早餐，势必加大中、晚餐进食量。而晚餐后普通运动量较小，更轻易造成脂肪积累而造成肥胖。另外，长久不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，造成血管硬化。
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4： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动能量之源，假如没有进食早餐，体内无法供给足够血糖
以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
5： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地
开始一天工作，身体为了取得动力，会动用甲
状腺、副甲状腺、脑下垂体之类腺体，去燃烧
组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
6： 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才
进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌
过多，于是轻易造成胃炎、胃溃疡。
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7： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长久可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
8： 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗是碳水化合物和蛋白质，最终消耗才是脂肪，所以不要认为不吃早饭会有利于脂肪消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不轻易转变成脂肪一餐。假如天天不吃早餐只会让午餐吃得更多。 所以早餐很主要，早餐、午餐和晚餐百分比最好是3∶2∶1，这么子就能让你在一天内所吃精华在体力最旺盛时间内消耗掉。
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