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压力与健康专题知识讲座
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白领养生必知：“过劳死”10大信号
1、“将军肚”早现。30-40岁人，大腹便便，是成熟标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病症状之一。
2、脱发，斑秃，早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神担心所致。
3、频频去洗手间。假如你年纪在30-40岁之间，排泄次数超出正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔，易怒，烦燥，消极，难以控制自己情绪。
8、注意力不集中，集中精力能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
10、经常头痛，耳呜，目眩，检验也没有结果。
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白领三大主要病症
病症一：胃肠疾病
病症二：失眠
病症三：抑郁
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白领病症一：胃肠疾病
诱发原因：
现在社会生活节奏加紧、工作效率提升，尤其是工作担心程度更是大幅度提升，所以情绪不好和心理压力过大就会造成饥一顿饱一顿，压力中上班族经常会出现暴饮暴食症状，时间过长胃肠功效和消化功效就会出现障碍。
病症表征：
功效性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有亲密联络。工作压力较大上班族，有时候会出现整天吃不下，见到饭就有“够了”感觉，食欲不振，有时候甚至胃痛得厉害
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白领病症二：失眠
诱发原因：
有些白领睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑“睡眠装置”，从而引发失眠。这些白领因不良生活习惯、压力过大、长久心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题困扰。有些失眠者免疫力也受到很大程度损害，最终引发高血压等疾病。
病症表征：
晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，造成白天没有精神，哈欠连天。
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白领病症三：抑郁
诱发原因：
白领工作压力大，造成了这个群体在情绪、心理问题上有其特征，很轻易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，而且自己看法不表示出来，经常憋在心里，碰到不满意事情生闷气，对任何事物都没有向往。
病症表征：
天天过多压抑，情绪低落，还出现不一样程度上情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作热情，并经常对前途感到消极、失望。
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职场白领必备健康良“药”
处方一：按摩穴位
处方二：办公室运动&出外泡澡
处方三：减压食物
处方四：午睡、小憩
处方五：以暴减压
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处方一：按摩穴位
     当一个人面对压力时，可能会毫无理由地以为心情郁闷，不论做什么事，都无法高兴起来。这个时候，经过按摩不一样治疗穴位，能够消除压力，促进内脏功效，让身体重新涌现活力。
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出差一族：保养有方
经常坐汽车，尤其轻易疲劳。狭窄空间以及不能转动椅子，都会给人造成压力，伸出一个手掌，尽可能展开手指多做这个动作能减压。另外，经常按摩，放松自己，也能减压。比如：右手摸心，将左手放在自己肚子上，体会自己心跳和呼吸，慢慢放松自己压力。这套方法非常好用，坐飞机、汽车时闲着无聊时可做。
打瞌睡时候重复按摩中冲穴，而且以左右手交替进行方式，当出现了疼痛感觉不用担心，说明已经渐渐摆脱瞌睡情况。另外在想睡觉时候用中指敲打眉毛中间部位2～3分钟也能够起到消除疲劳作用。
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办公室一族：多按摩眼部、耳穴
长时间操作电脑轻易造成眼睛疲劳。在忙里偷闲时，能够抽闲经常按摩眼睛周围神经，顺着眉毛生长方向按摩眉骨，也能够将手掌心搓热后，弯成杯状放在眼睛上，缓解眼部疲劳。 闭上双眼，用中指轻按上眼睑并向上提拉，连续进行3次，之后再用中指从外眼角向太阳穴方向推按过去，重复进行这个动作3～4次，能够消除眼部疲劳。
另外，耳穴按摩也是不错选择。人耳朵上充满了穴道，多做耳穴按摩，能够减压。靠近耳垂地方都和头部相关，日常能够多按摩下耳蜗到耳垂这个地带，有助缓解压力。在心情不好、想发怒时，还可赶快捏捏耳朵，有助降火。
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