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健康新生活专题知识讲座
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内容
健康定义
健康意义
健康原因
健康基石
健康家庭
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健康是人生最大财富。过去大家往往认为没有病就是健康，其实这种认识是片面。伴随当代医学模式转变，大家更多地发觉疾病发生不单纯是生物性，而是生物–心理–社会性，因而健康含义在更新，正如世界卫生组织给健康所下定义：健康不但是身体无病痛，而且是身心健康、社会幸福完满状态。
健康定义
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健康意义
健康是福，健康是缔造幸福生活基础,是人生第一财富。有了健康才有了开创一切资本。健康能够使个人不受罪，儿女不受累，降低医药费，造福全社会。
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影响健康四大基础原因是:
父母遗传占15%;
环境原因占17%；
医疗条件占8%;
个人生活方式占60%。
其中父母遗传及环境原因属个人不可控原因
,而医疗及个人生活方式属可控原因共占68%
。在这68%中,个人生活方式占60%,也就是说
:治病靠西医,养生找中医,若想寿而康,主要
靠自己。自己才是健康主人。
健康原因
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健康基石
合理膳食
适度运动
戒烟戒酒
心理平衡
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合理膳食（一二三四五,红黄绿白黑）
一：天天一袋牛奶补钙，可预防骨质疏松、骨折、腰酸腿疼等。
二：每日摄取碳水化合物250-350克，相当于6两至8两主食，控制主食就能够控制体重。
三：每日进食三至四份高蛋白质食物；一分就是一两瘦肉或者一个鸡蛋。
四：四句话—有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱；一个星期吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯，精细粮搭配营养最适当。
五：每日500克新鲜蔬菜和水果；预防癌最好方法，多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果一个特殊作用能降低癌症二分之一以上。
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合理膳食（一二三四五,红黄绿白黑）
红：每日可饮红葡萄酒50-100ml(若无禁忌症)；吃一个西红柿。
黄：黄色蔬菜如胡萝卜、南瓜、老玉米、红薯；黄色蔬菜含维生素A多。
绿：绿色蔬菜和绿茶；绿色蔬菜能使身体保持酸碱平衡,预防癌症发生:绿茶含一个抗氧自由基东西，降低老龄化.
白：燕麦粉每日50克可降低胆固醇，通畅大便。
黑：黑木耳可降低人血黏度，预防和降低高血压、冠心病、老年痴呆等。
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适度运动
生命源于运动，生命在于运动。
“你想变得健康吗？你就运动吧！你想变得聪明吗？你就运动吧！你想变得漂亮吗？你就运动吧！“
运动要持之以恒，循序渐进，适可而止。
世界最好运动是走路。
走路运动能降低身体脂肪，增加肌肉，健美体形；能降低血脂、血压、血糖，降低各种慢性疾病；能改进体能，提升免疫力而且几乎不产生运动伤害。而且能够减 少糖尿病、心肌梗塞、冠心病等
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戒烟限酒
吸烟危害：烟草燃烧后含有20各种毒素，对生命危害最大要算尼古丁了。仅就这一点来说，吸烟有三大危害：能够直接毒杀生命；能够破坏人体营养成份；能够诱发各种疾病和癌症。
“二手烟”危害也猛于虎。被动吸烟即俗称“吸二手烟”比原先外界所知道还要危险，一些与吸烟者共同生活女性，患肺癌几率比常人多出6倍。
吸烟害己害人，应该自觉养成不吸烟良好卫生习惯
酒是一把双刃剑，少许酒是健康之友，多量酒是罪魁祸首
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