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初夏养生专题知识讲座
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一、早睡早起多运动
良好睡眠能够驱走疲劳
适量运动能够提升免疫力，预防感冒
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二、多喝水，多吃时令蔬菜、水果
推荐蔬菜：冬瓜
冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，是减肥佳品，低脂、低钠，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等
500克瓜菜=450毫升高质量水
推荐水果：西瓜
西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，亦有一样功效。
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三、巧用各种驱除疲劳方法
长时间使用电脑，三个小时洗一次冷水脸
听音乐、运动、睡觉等
摩擦手掌，促进血液循环
保持愉快心情（低成本驱除疲劳方法）
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夏季防止肥胖小贴士
身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望食物，像小黄瓜和胡萝卜。
多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使自己少吃一点。
可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖豆瓣酱,胡椒等佐料。
选择比较适合你减肥食谱，不然才开始实施两天，就消受不了，中途而废。
要预先控制好每餐食物分量，省得为不愿剩下而吃多了。
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夏季防止肥胖小贴士
用小餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
给自己订一个减肥奖励方法，比如说，每减轻2千克，就要买个小礼品或看场电影什么，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
参加餐会之前，先多吃点莴苣或其它蔬菜；等大餐端上来时候,会比较不动心。
培养一些癖好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时,能够转移注意力。
认真地把你天天吃下食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”小点心。
尽可能吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，
这么吃既健康又不易发胖。
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夏季防止肥胖小贴士
一日三餐饮食量要均衡，省得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
当他人想勉强你吃什么时候，要练习斩钉截铁地说：“谢谢哇，我不爱吃这个呢。”不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
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