合理营养与食品安全讲义.pptx

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合理营养与食品安全讲义
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1 什么叫营养合理饮食？
能够满足人体对营养和能量需要饮食。
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讨论：他以后会怎么样？为何？
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一日三餐，按时进食； 不偏食、不挑食、不暴饮暴食；
2良好饮食习惯应该做好哪几方面？
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油脂类
乳类
肉类
果蔬类
谷类
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天天均衡地食用“平衡膳食宝塔“中五大类食物,以防止营养不良和营养过剩。
,每日摄入总热量中,早中晚餐能量应该分别占30℅、40℅、30℅。
不偏食、不挑食,不暴饮暴食。
合理营养:
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中国营养协会提出三餐即早中晚三餐应该按提供全天所需能量30%：40%：30%百分比分配。即实际上是遵照了传统“早吃饱，午吃好，晚吃少”观念。
一日三餐饮食搭配
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