文档介绍：健美操课教案
第二次课
教学内容
1、学习上肢动作及基本步法;
2、专项身体素质练习。
教学目标
1、使学生初步了解健美操基本步法。
2、通过素质练习,锻炼肌肉力量。
3、进行素质教育,培养学生终身体育观。
4、培养学生的审美观与健身意识。
重点
基本步法
难点
上下肢的协调
部
分
教学内容
练习密度
组织教法与要求
时
次
准
备
部
分
⌒
10分
︶
一、课堂常规
1、体育委员整队集合,报告人数;
2、师生问好,课堂点名;
3、宣布本次课的教学内容、目标和要求;
4、教师检查着装,安排见习生活动。
二、准备活动
1、活动手腕、脚踝和膝关节;
2、热身操;
3、柔韧性练习(韧带拉伸)。
2分钟
8分钟
队形:全班四列横队集合。
要求:
1、学生背风、背光、背干扰;
2、教师精神饱满,口令清晰;
3、学生服装整洁,利于运动;
4、见习生随堂见习。
组织教法:全班四列散点横队,教师带领学生练习。
要求:
1、教师声音洪亮,讲解清晰;
2、学生练习认真;
3、身体活动幅度逐渐加大。
部
分
教学内容
练习密度
组织教法与要求
时
次
基
本
部
分
⌒
70分
︶
(一)上肢动作
(常见手型):
a五指并拢式:五指伸直并拢
b指分开式:五指用力伸直张开
c拳式:握拳,拇指在外
d屈指掌式:手掌用力上翘,五指用力弯曲
e响指式:握拳,食指与中指摩擦与食指打响,无名指、小指屈指
f拳:拇指握四指
g圆手型:手指靠拢成圆型,拇指中指稍向里 h“V”指:拇指食指成V字
i西班牙舞式:五指用力,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍内扣
右转270°,5-8开合跳1次。
(三)1-4右脚向右前上步后屈腿,5-8右转90°,左脚向前上步后屈腿。
(四)1-4右、左侧点地各一次,5-8右脚上步转髋。
(五)—(八)同(一)至(四),方向相反。
Rise
臂伸直向某方向抬起。
Bicep curl
前臂与上臂角度不断减小。
Tricep extention (kickback)
前臂与上臂角度不断增大。
10分
钟
组织队形:四列散点横队
教法:
、背面示范,讲解动作方法。
,教师检查。
。
基
本
部
分
⌒
70分
︶
Low row
一般描述:屈肘在体侧自然地摆动。可依次和同时进行。
Upright row
直臂或屈臂由下至上提抬起。如:屈臂前提、直臂侧提。
Putdown
臂由上举或侧上举拉至身体两侧。
Chest press
立掌,臂由肩部向前推。
Punch
屈臂握拳,由腰间猛力向前冲拳。
Shoulder press
立掌,屈臂由肩部向上推。
Swing
以肩关节为轴,手臂在180°以内的运动称之为摆动。
Scoop、Circle
以肩关节为轴,手臂有180°至360°之间的运动为绕;大于360°以上的圆周运动为绕环。
Cross
两臂重叠成X形。
(二)基本步法
1、两脚交替类
(1) 踏步:两腿依次抬起,依次落地、两手腰间自然摆动。
40分钟
教法:
。
。
、口令提示动作。
。
。
、巩固提高。
要求:
,膝、踝关节有弹性地缓冲。
,先脚跟着地,过渡到全脚掌;前后均要有并腿过程;每一拍动作膝关节始终有弹性缓冲。
、踝关节始终保持弹动状态,分开后成分腿半蹲,重心在两脚之间。
基
本
部
分
⌒
70分
︶
动作变化:踏步分腿并腿(March out to in)——两脚依次向两侧迈步,成分腿半蹲,依次还原成并步。
(2) 走步(walk):迈步向前走四步或向后腿四步,然后反之。向前走时,脚跟先落地,过渡到全脚掌;向后走时则相反。
动作变化:①三步点地②三步吸腿。
(3) 一字步(Easy walk):一脚向前一步,另一脚并于前脚,然后依次还原
动作变化:①V字步(V step)②方形步:(Box step)左脚向右脚前迈一步,右脚向左脚左侧迈一步,左脚向右脚后方迈一步,右脚回到起始位,形成一个方形。
(4)V字步(V step):一脚向前迈出,屈膝重心前移,另一脚稍抬起,然后原地落下;或者向