文档介绍：三步美胸攻略
夏天来临,海滩无疑是消暑的好去处。有海的地方就有美女,有美女的地方当然就会有比基尼啦!担心自己的身材不够好?不够吸引力?无需羡慕别人,小编教你饮食、运动、日常生活3步美胸攻略,让你也能HOLD住漂亮的比基尼,在沙滩上昂首挺胸! 
一、食物美胸法
女人到25岁左右,胸部发育几乎已经定型。但自此之后,乳房受到老化及外在环境的影响,逐渐失去支撑的能力而松软下垂,皮肤弹性差产生皱纹,胸部失去坚挺的弹性。所以无论你正值青春期、成熟期或更年期,也应该好好爱护乳房,多食用具丰胸美胸疗效的食物。推荐几种美胸食物,只要坚持食用,胸部会越来越大哦。
▶必吃的4种丰胸美胸的减肥食品
【1】豆浆
丰胸美胸最首推的食品就是豆浆。豆浆是以大豆为原料所制成的食品之一,所以含有大量的大豆异黄酮,跟我们体内的雌性激素的作用类似。
雌性激素是对我们相当重要,包括胸部发育、美肌养颜、美发、生理周期等等。
特别是睡前喝杯豆浆,能令生长激素分泌增加,对丰胸很有效果哦!
【2】纳豆
跟豆浆一样,纳豆也是大豆制品之一,所以同样可以从中摄入大豆异黄酮。
而且纳豆中含特含纳豆菌,摄入后能促进身体对大豆异黄酮的吸收,比起吃大豆更能丰胸哦!
另外,大豆的保质期比较短,能督促你尽快吃完,这样就不会让你的美胸计划拖拖拉拉了!
【3】香蕉
说起减肥水果,香蕉可以说是热门首选了,早上吃香蕉不但能促进排毒,饱腹减肥,还是丰胸的最强食品!
而早上又正好是吃香蕉丰胸的好时机,仅仅是吃1根,就能马上调理内分泌的平衡,有频率的坚持吃,胸部就慢慢变大了。
【4】石榴
石榴一颗颗晶莹剔透,红嫩嫩的一看就知道是女性的福音,最近也成为不少营养师推荐的减肥食品。
石榴被誉为是“不老妙药”、“生命的灵丹”,从古到今一直都是健康美容的圣品。而石榴的籽更是含有雌性激素,跟我们人体内合成的构造一模一样。另外,石榴中的多酚和维生素C,既抗氧化又美容养颜,令胸部周围的皮肤更富有弹性。
摄入石榴后,能帮你调理内分泌平衡,同时让你脸色变得更红润,皮肤更光滑,并快速恢复体力,消除疲劳。
【5】卷心菜
卷心菜中含有大量的硼,这种矿物质能促进雌性激素的分泌,并令其在血液中的浓度提高。特别是与大豆食品一同食用,绝对能作为丰胸美乳的强大后盾,而且卡路里又很低,膳食纤维丰富,减肥又想丰胸的话,多吃就没错啦!
【6】金枪鱼
蛋白质是构成骨骼、肌肉、皮肤、毛发、血液等等,人体中不可缺少的营养物质。而构成蛋白质的氨基酸,同样具有活化女性荷尔蒙的功效。平时我们要尽量多摄入优质蛋白,比如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、乳制品、豆类等等,而其中最推荐的就是金枪鱼,其氨基酸的含量最为均衡。
二、运动美胸法
丰胸运动重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线,一起来试试吧。
▶提升胸部承托力的丰胸运动
【1】减肥不减胸的“蛙泳”
在我们游泳的时候,由于需要大幅度地划动双臂,所以同样地也是在做扩胸运动。
特别是蛙泳,投入到水中后,划臂动作的幅度更大,这样就能充分刺激胸部周围的肌肉。其实蝶泳也是能充分丰胸,不过难度较大,最容易掌握的还是蛙泳。
游泳是一项全身运