文档介绍：果蔬汁减肥的正确方法
喝果汁也可以减肥,你知道吗?而且秋季喝果汁是减肥的最佳时间段。但是,不是所有的水果都是减肥的,有些是增肥的。那么,什么果汁喝了可以减肥?今天小编为您推荐10款减肥塑身最佳果汁,一起来看看吧。
 
黄瓜苹果柠檬汁
材料:小黄瓜4条,苹果半个,柠檬汁10ML,冰糖适量。
做法:
,对半切开,再切小块。
,切小段,放入果汁机中加入苹果块,柠檬汁打匀成汁倒入杯中。
。
功效:小黄瓜含有丰富的水分和维生素C,有消暑解渴,帮助消化和降低胆固醇的功效,并能养颜美容,还可以抑制糖类转化为脂肪,从而达到很好的减肥效果。
西瓜牛奶汁
材料:西瓜肉125克,低脂牛奶240ML。
做法:
,放入果汁机中。
。
功效:西瓜可以利尿消脂,清除腹部堆积的脂肪,改善臃肿的体态,是向往偏平小腹MM们的最爱。
木瓜牛奶汁
材料:牛奶2杯,木瓜80克,冰糖适量,冰块适量。
做法:
,切成小块。
,倒入杯内加调味料调匀即可。
功效:木瓜有生津止渴,去油腻,清肠助消化等功效,加入牛奶更可养颜美容,清除便秘,促进减肥。
猕猴桃柠檬汁
材料:猕猴桃2个,柠檬汁50毫升,冰块适量。
做法:
、去皮,切成小块备用。
,加入柠檬汁、冰块搅打均匀,即可倒入杯中。
功效:猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素,所以是一种低脂水果,对减肥美容很有作用。另外,柠檬也是一种富含维生素的水果,以及柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌,帮助消化,促进热量代谢,是减肥佳品。
芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法:
,然后榨汁,将苹果去皮去籽后榨汁。
,加入少许蜂蜜即可。
功效:芹菜可以降血脂,西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有丰富的纤维素和水分的这款果汁,能够有效清肠毒,消除水肿,从而达到瘦身效果。
菠萝木瓜汁
材料:菠萝1/3个,木瓜1/4个,胡萝卜/1根,柠檬1/2个,冰块适量。
做法:
,切成小块;胡萝卜、洗净、去皮,切块备用。
,切成小块;柠檬洗净,切成小瓣。再去皮及核,取出果肉待用。
、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁。再倒入杯中,放入冰块搅匀即可。
功效:菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质,饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”,可以帮助人体消化,避免脂肪的积累。木瓜亦有生津止渴,去油腻,清肠助消化等功效。
蜂蜜柚子汁
材料:葡萄柚2个,蜂蜜30ML,冰块适量。
做法:
,对半切开,榨成汁备用。
,加入50毫升碎冰及调味料摇匀,再倒入杯中即可。
功效:葡萄柚可以刺激肠胃蠕动,加快新陈代谢,排毒清火,从而减少腹部脂肪的堆积。另外,蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,它亦可以避免脂肪在人体中积聚下来。
草莓柚子汁
材料:草莓12颗,葡萄柚2个,蜂蜜30ML。