简介解析我的减肥经历.doc

文档介绍：我的减肥经历
我从小就很胖,所以我从小就很自卑!
因为我的自卑,所以我从来不敢直视别人的眼睛!
唉!一言难尽啊!!!
我发誓要改变,于是加入减肥的大军中,节食,运动,吃减肥药,什么方法都试了,个中辛苦就不提了,但效果并不明显,差点就放弃了,一次偶然,我从中央台的养生之道(健康之路)栏目学来的一个减肥方法。已坚持快俩月了。配合适当运动,瘦了16斤了。
方法如下:
,注意,饭前一定要喝一碗汤,比如米汤、面汤等,这样可以让肠胃更好的蠕动,原汤化原食嘛。
,要多吃蔬菜,水果适量,零食尽量减少;不必刻意不吃肉。保持良好作息时间。
,平时多喝水,这也很关键,因为运动和喝水能起到一定的排毒作用,会让你的皮肤变的更好。
懒人运动法:
,只能抽空在家里做做运动,那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水,当做哑铃来举,每天4~6次,每次15分钟就行,能很好的塑造出手臂的型哦~!效果大概1周多就显露出来了! 如果是男生,要用男士专用的哑铃哦,强度可以调高,偷懒可是不行的!~~~
,就是吃了饭多站会,别太依赖座椅了,多做做后抬腿,腿尽量抬高些尽量伸直再伸直!每天坚持多做几次即可。
你可以选择适合你自己的运动,比如:打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、仰卧起坐、俯卧撑等等,占地适宜,不复杂,而且效果也好,更能随时随地的锻炼。
,上面有更多关于减肥的知识和产品,我在那里学到了不少。
减肥需要很大的毅力,朋友,加油哦!你一定会变瘦的!~呵呵!努力吧!