文档介绍：跆拳道教学大纲
十级白带------黄带
1、
基础入门:着装及腰带的系法、道服的折法和保管;
2、
礼仪部分:举手礼、鞠躬礼;
3、
基本姿势:准备姿势、实战姿势;
4、
基础手形:拳、手刀、掌;
5、
基本步形:弓步、马步;
6、
防御手法:弓步正拳、上、下搁挡、内、外搁挡,马步正拳;
7、
步法部分:前滑步、后滑步、上步、后撤步、跳换步;
8、
腿法部分:前踢、推踢、横踢;
1、
手法组合:弓步上、下搁挡、内、外搁挡加正拳;
2、
步法部分:垫步、左右侧移步;
3、
基本步形:三七步、虎步;
4、
腿法部分:横踢、下劈、侧踢;
5、
组合练****后撤步横踢,跳换步横踢;
6、
品式部分:太极一章;
八级黄带――黄间绿带
1、
手法组合:三七步双手刀、三七步单手刀加正拳;
2、
腿法部分:勾踢、腾空前踢、后踢;
3、
步法部分:前冲刺步、后冲刺步;
4、
腿法组合:横踢+下劈、左右横踢+后踢;
5、
护具靶练****行进间横踢练****单腿连续横踢5个;
6、
品式部分:太极一至二章;
七级黄间绿带――绿带
1、
手法部分:弓步双手刀(上位)、弓步下截正拳(竞技类);
2、
腿法部分:360度横踢(旋风踢)、腾空横踢(高位);
3、
步法组合:跳换步上步、后撤步前冲步;
4、
组合部分:弓步下截正拳+横踢、垫步横踢;
5、
护具靶练****原地左右横踢连击10个;
6、
品式部分:太极一至三章;
六级绿带――绿间蓝带
1、
手法部分:弓步横肘、挑肘、顶肘;
2、
腿法部分:双飞踢、后旋踢;
3、
腿法组合:横踢+旋风踢、横踢+双飞踢;
4、
组合部分:垫步横踢+后踢;
5、
护具靶练****左右横踢+后踢、弓步下截正拳+横踢;
6、
品式部分:太极一至四章;
五级绿间蓝带――蓝带
1、
手法部分:虎步压掌;
2、
腿法部分:三飞踢、腾空后踢;
3、
腿法组合:左右横踢+后旋踢、左右横踢+双飞踢;
4、
条件击靶:横踢、下劈、后踢;
5、
护具靶练****横踢+旋风踢、横踢+双飞踢;
6、
品式部分:太极一至五章;
四级蓝带――蓝间红带
1、
腿法部分:腾空侧踢、腾空后旋踢;
2、
腿法组合:双飞踢+旋风踢、勾踢+横踢+垫步下劈;
3、
条件击靶:横踢、下劈、后踢(2分钟);
4、
条件实战:无护具配合反应练****br/>5、
护具靶练****左右横踢+后旋踢、左右横踢+双飞踢;
6、
特技部分:搭人墙、握木板和击破后的展示方法、特技基本队形和表演中的气势及发声;
7、
品式部分:太极一至六章;
三级蓝间红带――红带