文档介绍：女子瑜伽健身术选课教案
第 1 次课
年级:高三年级(2)班人数: 40人
教师:米晓波
教
材
内
容
。
。
。
。
教
学
任
务
,使学生基本了解瑜伽的文化,掌握瑜伽基本的健身知识与健身方法。
,促进学生身、心健康和谐发展,使学生潜在能力得到充分发挥。
,培养学生自信、坚强和稳定的精神状态、不断勇于挑战自我的精神。
教学重点
瑜伽运动的概述
教学难点
瑜伽健身术的学****br/>安全提示
练****瑜伽体式时注意力集中,避免受伤。
部
分
教学内容
练****br/>时间
组织教法
 
开
始
部
分
 
、点名
 
5'
: ×××××××××
×××××××××
▲
:听口令,从高到矮排列。
:动作快、准、齐。
 
 
准
备
部
分
 
 
:
15'
:全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。
:×××××××××
×××××××××
▲
:全班成体操队形,由教师四八拍呼集体做。
:动作准确、到位、有力度。
 
 
基
本
部
分
 
 
 
10'
:× × × × × ×
× × × × × ×
▲
:将学生带入瑜伽练****室内,教师详细讲解瑜伽运动的起源与历史发展。
:语速适当、吐字清晰、内容充实。
 
 
 
 
 
 
基
本
部
分
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
(简易坐,半莲花坐,金刚坐,莲花坐)
 
 
(脚踝功,肩旋转功,颈功)
 
 
 
 
1.  腹式呼吸练****br/> 
2.  仰卧放松术
 
15'
 
 
 
 
 
 
 
 
30'
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10'
 
:× × × × × ×
× × × × × ×
▲
:学生坐于垫上,教师简要介绍瑜伽健身术教学内容,结合健身体式讲解锻炼功效。
:教师熟练掌握各体式的锻炼功效及特点。
:× × × × × ×
× × × × × ×
▲
:⑴全体坐于垫上,教师讲解瑜伽基本坐姿的种类及坐法。
⑵学生以瑜伽坐姿端坐在垫上,教师在柔和安详的瑜伽音乐声中指导学生练****瑜伽冥想。
⑶教师示范并带领学生练****瑜伽热身姿势。
:动作正确到位、掌握要领。
:×××××××××
×××××××××
▲
:⑴教师示范并指导学生学****腹式呼吸法。
⑵全体仰卧于垫上,进行全身语音放松。
:动作正确,精神集中。
结
束
部
分
,师生道别
5'
:×××××××××
×××××××××
,并介绍下次课内容。
场地
器材
瑜伽练****场地,学生自带的瑜伽垫,音响设备一套和瑜伽CD音乐
课后小结与
反思
由于是首次瑜伽课,学生兴奋而好奇,因此,对学生要求不能太高,以加深学生对瑜伽认识为主。
女子瑜伽健身课教学设计
一、指导思想:
坚持“健康第一”的教学指导思想,努力培养学生健康的意识和体魄,在师生共同营造的一种宽松、愉悦的教学氛围下,让学生亲身体验和感受瑜伽这项古老而时尚的美体健身项目的魅力,从而真正喜爱上这项运动,为奠定终身体育的意识和技能打下坚实的基础。
二、教材分析:
“瑜伽”意为躯体与心念在稳定宁静和舒适的状态下达到的和谐统一,瑜伽的体位联系是配合呼吸的韵律围绕脊柱伸展身体完成各种姿势,方法上强调“动静结合”,练****过程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动地结合起来,外练筋、骨、皮,内养精、气、神