文档介绍：海纳百川,有容乃大。
——古语
学会调控情绪
2
一、情绪是可以调适的
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。
3
文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动改造一年半,从中央电台下转到干校劳动,而且是纯粹的体力劳动,赵忠祥不仅感到辛苦,而且时常觉得委屈。然而,更为糟糕的是,他刚适应农活儿的时候,干校领导又让他离开集体劳动,一个人去喂50头猪,又脏又累,一天忙到个不停。那个年代,委屈不满解决不了问题,面对困境,赵忠祥反而安心了。喂完猪后,他坚持读《鲁迅全集》,以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信,终有一天党会给他一个公道的。
4
同样一件事,会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活,应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
5
掌握观点
1、情绪是可以调适的
项目
内容
1、人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。
2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人,往往有更多的积极健康的情绪表现。
3、在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
怎样调适情绪?
6
场景1:你一回家刚进门,你父母就埋怨:为什么这么晚才回家?
针对下面场景,你是怎么做的?应该怎么办最好?
想一想
场景2:你做完作业刚想看电视,你父母就说:你怎么整天在看电视?
场景3:已入秋了,天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。
场景4:平时吃饭,父母总是叫你多夹菜、多吃饭。
7
掌握观点
2、情绪需要调控
项目
内容
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。
2、所以情绪需要调控,对任何人都是一样,对我们情绪多变的青少年来说,则更是如此。
为什么情绪需要调控
8
掌握观点
3、调节情绪的方法
方法
内容
合理发泄法
转移不良情绪:
1、改变注意焦点,分散注意力;
2、做感兴趣的事;3、改变环境。
注意转移法
理智控制不良情绪:
1、自我解嘲;2、自我安慰;3、自我暗示;4、自我激励;5、心理换位;6、学会升华
理智控制法
宣泄不良情绪:
1、在适当的场合哭;2、向他人倾诉;3、进行剧烈运动;4、放声歌唱或大声喊叫。
9
掌握观点
4、喜怒哀乐,不忘关心他人
项目
内容
为什么情绪表达,不是个人的私事?
1、人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围人
2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。
3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心,尝试去共享彼此的各种情绪,那么我们的喜悦将加倍,而痛苦将变得越来越少,我们相互之间的感情与将更加深厚。
10