美与健康之美在睡眠中.doc

文档介绍：美与健康之美在睡眠中
近年来,人们对于健康与美的关注与日俱增,那么,究竟什么才是健康与美呢?1946年,联合国世界卫生组织对健康的定义是:“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病,还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。”这就意味着,健康不只是指身体上没有疾病,也要求心理上处于正常状态。只有心理健康了,才能称之为心灵美。而心理健康具体又可分为以下具体的几点。
第一,正常心态(心理常态)是心理健康的标志,是指一个人的心理特征完整、稳定,心理活动协调一致,并同周围环境统一,没有心理障碍和行为异常。
第二,个人的心态平衡是指个人精神状态良好,心平气和,心安理得等;群体的心态平衡是指群体关系融洽,团结互助,同心同德,齐心协作等。
第三,正确对待社会。对待社会一般有两种态度,一种是用悲观的消极的态度看世界,世界很可悲。一种态度是用乐观的、积极的态度看世界,世界多美好。显然,我们应该用乐观的态度对待世界,善于发现生活中的美,热爱生活。如果一个人对待世界永远是消极的态度,那么他的视野将永远是一片灰暗,诸事不顺。
第四,要相信自己,对自己不苛求,对亲人期望不要过高。提高自信心,设定能力范围的目标。懂得欣赏自己的成就。凡事要量力而为。对亲人期望不要过高。在我们周围,经常出现由于对孩子的期望过高,导致孩子压力过大,出现心理疾病,甚至发生***行为。一桩桩悲剧告诉我们,家长对孩子要抱有合理的期望值,要学会鼓励孩子,懂得欣赏孩子的成就,培养孩子良好的心态,帮助孩子健康成长。对于我们即将走出校园的大学生而言,更是要对即将面对的社会环境设定合理的目标,避免给自己造成过大的心理压力。
第五,养成良好的生活****惯。保持健康的生活方式。要多参与有益身心的活动,培养健康雅致的兴趣。当感到压力的时候,沉思一会儿或一个热水浴有助于纾解紧张的生活节奏,减轻压力。另外,我们还可以学****一些心理知识,了解自己和周围人的性格、气质、优点和缺点。需要注意的是,心理因素在健康中的作用不可忽视,因而努力做到心理平衡。
第六,忍让是有力量的表现。在和别人发生冲突时,要提倡忍让,尤其是对那些胆汁质的人。冲动往往会导致不可挽回的错误,因而发生冲突时,要不断告诫自己冷静下来,寻求解决问题的正确途径。
第七,保持良好的情绪。保持稳定的、乐观的情绪,善于控制和调节自己的情绪,防止不良情绪的伤害。正确的人生态度、理想、信念是人生的精神支柱。人的心理状态——情绪很重要,得病与康复因人而异,我们的疾病在很大程度上受心理的影响。积极的心理可以帮助我们更快地从病痛中恢复健康,而消极的情绪不仅无助于病情,甚至还会使病情加重。为了我们的身体健康,请保持良好的情绪。
在现代社会中忙碌的人们,生活节奏加快,工作压力加大,加班开夜车也不是什么新鲜事儿。最近的一次有关睡眠与健康教育研讨会上提供的数据显示:有百分之四十五的车祸、一半的工伤事故与睡眠不足有关;而慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的四倍半。看来,由睡眠不足所带来的隐患还真不小。
睡眠还是抵御疾病的第一道防线,因为睡眠不足会使血液中有保护作用的细胞减少,导致人体免疫力下降,这样就增加了患各种疾病的可能。
不过,睡的多并不等于睡的好,一般来说,年龄越小,需要的睡眠就越多,这是人体的新陈代谢所决定的正常生理现象。一般来说,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~