腹式呼吸的方法.doc

文档介绍：首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。
接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。
此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练****时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。刚开始时,每天练****50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸****惯。
腹式呼吸注意
,让小腹凸出。
,让小腹平缩。