中考复习时,容易走神怎么办.doc

文档介绍：中考复习时,容易走神怎么办
一项关于考前心理状态的调查研究表明:复习时容易走神的学生占70%。他的问题确实是个很现实的问题,不少同学都为此而苦恼。凡是容易走神的人,都会像他这样时间花了不少,却收效甚微。因为,我们不论要看清一样东西、听明白一件事,还是要记住一桩事情、一个问题,都必须集中注意力。否则,就会视而不见,听而不闻,食而不知其味。那么,怎么样才能集中注意力呢?造成走神的原因是多种多样的,要想克服走神的毛病,必须先找一找原因,想想自己为什么会不能集中注意力,这样才能对症下药,有的放矢地区克服走神的毛病。走神大致有以下几种原因:第一:心理压力过大,过度紧张和焦虑;第二外界环境的干扰;第三,对所学的东西(和所做的事)不敢兴趣;第四,自控能力差;第五,睡眠不足,大脑得不到充分地休息,疲劳;第六,情绪波动。
建议一:明确任务,专心听课
一节课刚开始时,老师往往会明确提出本节课索要完成的任务和要求达到的目的。同学们一定要一一记住,并根据这些要求认真挺好老师的课。这样,带着一定的任务听课,注意力就容易集中了。中学生的学习主要是通过课堂教学来完成的,但是有些同学没有把握好这一重要的学习机会,他们往往寄希望于课后自己看书来解决老师所讲的问题。因而在这种思想的支配下,他们上课也就没有要求自己集中精力去认真听课,结果将宝贵的时间白白浪费掉。因此,同学们应该珍惜上课的宝贵时间,保证将注意力中到课堂上来。
建议二:排除干扰,努力专心
如果在家复习就要注意以下几点:第一,把房间里容易让自己分心的东西移走,如玩具、游戏机等,也尽量不要上网或者打游戏。第二,在自己制定的复习时段把电话摘去,关闭手机,最大限度地排除干扰。第三,复习最怕懈怠,进行不科学、不理智、无计划的无效复习。因此,应该制定出一份书面计划,要做的事情详细规划一下。如果是一些大型的考试,已经不能以天为单位来做计划了,就要以小时为单位制定各科的复习计划。第四,中间最好能抽出几分钟来休息,可以到室外走一走,深呼吸一下。第五,在复习时手上一定要拿好一支笔,随时地圈圈点点,做些笔记,如果是文科最好能够读出来,特别是语文和英语,还可以培养语感。
建议三:加强意志,提高自控
自我控制能力是意志力的一种表现。需要我们注意的东西不一定都是我们感兴趣的。对于不感兴趣的事,我们必须经过意志努力,才能对它集中注意力。所谓“与分心作斗争“,实际上就是依靠意志力和自我控制的能力。上课坐几十分钟难免会辛苦,也难免会有内外的干扰,这时同学们要凭意志力来自我约束、自我监督、自我控制,把注意力自始至终集中到听课上来。
建议四:适度休息,充分