文档介绍：人体中医养生手册
玖寿
目录
四时养生
运动养生
饮食养生
时辰养生
四时养生
余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?
——《黄帝内经》
中医的养生理念——法于自然,顺时养生
顺应自然以养生的两重含义:
一是顺乎自然之意。即顺乎自然而然的状态以养生。
二是指顺乎自然界的阴阳变化规律以养护调摄。
大自然是万物赖以生存的基础,人的生命活动一时一刻也离不开它。人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要,而且,也在自然界的影响下,生活、学习和工作。“日出而作,日入而息”因而提出了“天人相应”的理论,用以说明人与自然息息相关的关系。
四时调摄
四季养生的原则
中医养生学里一条极其重要养生的原则:
春应肝而养生夏应心而养长
长夏应脾而变化秋应肺而养收
冬应肾而养藏
气候变化对人体的影响
五脏盛哀,与四时相应,因此春天的养生原则是要注意肝脏的保养,一些精神病及肝病患者,也容易在春季发病。夏季,新陈代谢旺盛,血液循环加快,因而,心脏的负担较重,故夏季必须保持心脏机能旺盛,方能适应夏季气候变化。秋季,由暑转凉,万物结实,气候干燥,一切生物的新陈代谢机能,开始由旺盛而转为低潮。
一些素有哮喘病的患者,往往在秋季,病情开始加重,冬季寒冷,万物潜藏,人体新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源在于肾。A:五脏盛衰与四时相应。B:适应寒温的自我调节。
春夏养阳,秋冬养阴
所谓“春夏养阳”,是指在春夏之时,由于自然界阳气升发,万物生机盎然。所谓“秋冬养阴”,是指在秋冬之时,由于万物敛藏,人们应顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,抗病延年。