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一⋯宗⋯太极拳图解
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Ⅳ
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中国版本图书馆数据核字( )第号
“一段”太极拳宗维洁演述
出版北京体育大学出版社
地址员北京海淀区中关村北大街园园园愿源
邮编
发行新华书店总店北京发行所经销
印刷愿北京雅艺彩印有限公司缘园伊员员远愿员辕猿圆
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印张
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定价元
(本书因装订质量不合格本社发行部负责调换)
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作者简介
宗维洁北京体育大学武术系讲师,吴式太极
拳第五代传人。曾获:
1987年北京市第6届运动会女子组太极拳冠军。
1988年至1993年连续6年全国女子吴式太极拳冠军。
1990年至1991全国女子杨式太极拳竞赛套路亚军。
自1990年多次获得中日太极拳交流比赛女子吴式太极拳冠军。
1969年出生,12岁跟随形意拳名家骆大成老师学****形意拳。跟随吴式太
极拳名家、中华武林百杰之一、吴式太极拳第四代传人李秉慈老师学****传统
吴式太极拳、太极剑以及吴式太极拳竞赛套路。跟随形意、八卦名家王世祥
老师学****形意拳、八卦掌。跟随形意、八卦名家刘敬儒老师学****八卦掌。
1989年考入北京体育学院(现北京体育大学),跟随张文广老师、门惠
丰老师、阚桂香老师学****杨式、陈式、孙式、武式太极拳,42式太极拳、42
式太极剑及戳脚等套路。
1990年,跟随门惠丰老师(应日本前总理大臣羽田孜先生的邀请)参加
了全日本太极拳交流大会的裁判、表演,以及针对太极拳教练员的讲学交流
活动。自此至今十几年来,每年应日本前总理大臣羽田孜先生的邀请,参加
了全日本太极拳交流大会的裁判、表演及太极拳的讲学交流活动。
1993年,由北京体育学院毕业留校任教。担任过留学生太极拳班、本科
生的各项专项教学工作。
1996年,出版了由李秉慈老师讲解、宗维洁示范的《传统吴式83式太极
拳》、《吴式45式太极拳竞赛套路》录像带及光盘。
1997年,由北京体育大学出版社出版了《吴式45式太极拳竞赛套路教与
学》录像带及光盘,TV5频道播出进行教学。
2003年,由北京体育大学出版社出版了《吴式太极拳》、《杨式太极拳》
两书。
2003年,与李德印老师合作,由北京电视台《闻鸡起舞》节目组录制了
段位制教材《16式太极拳》、《16式太极剑》以及《32太极拳》。
2
“一段”太极拳
中国武术段位制,是国家体育总局武术研究院和国家体育总局
武术运动管理中心,本着振奋民族精神,增强人民体质,进一步推
动武术运动的发展,建立规范的全民武术锻炼体系,全面评价****武
者的武术水平,而制定的一项全民武术锻炼的等级制度。
中国武术段位制规定:根据个人从事武术锻炼和武术活动的年
限、掌握武术技术和理论的水平、研究成果、武德修养,以及对武
术发展所做出的贡献,将武术段位定为“九段”,即:
初段位: “一段”、“二段”、“三段”
中段位: “四段”、“五段”、“六段”
高段位: “七段”、“八段”、“九段”
本书所演述的即是中国武术段位制太极拳“一段”的规定套
路。全套10个动作,内容精炼,动作柔和均匀,姿势中正平稳,老
幼咸宜,人人可练,易于推广,突出了太极拳的健身性和群众性。
预备势
1起势
2卷肱势
3搂膝拗步
4野马分鬃
5云手
6金鸡独立
7蹬脚
8揽雀尾
9十字手
10收势
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预备势
身体自然直立,两脚并拢,头
颈正直,下颏内收,胸腹放松,肩
臂松垂,两手轻贴于大腿外侧;精
神集中,眼向前平视,呼吸保持自
然(图1)。
1起势
(1)左脚向左轻轻分开半步,
与肩同宽,脚尖向前(图2)。
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(2)两手慢慢向前平举,手心
向下,与肩同高,两臂横向距离约
同肩宽,肘微下垂(图3)。
(3)上体保持正直,两腿缓慢
屈膝半蹲,同时两掌轻轻下按,落
至腹前,手心向下,掌膝相对(图
4)。
【要点】沉肩、垂肘,松腰屈膝,臀
部不可凸出,身体重心落于两腿中
间;手指自然微屈,两臂下落要与
身体的下蹲动作协调一致。
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