防晒与感光食物.doc

文档介绍：转载]感光食物防晒食物
 (2010-07-05 11:03:15)
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分类: LIFE
原文地址:感光食物防晒食物作者:小美
炎热的夏季,很多人会涂抹很多防晒产品防止皮肤晒黑晒伤。但近年来专家发现,除了使用一些防晒手段以外,对食品“讲究”一些,也能让阳光的“副作用”减少很多。
某些食物也是皮肤黑变的祸根,富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。因为这些金属元素,可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴***醌等物质的数量与活性。
感光食物有哪些?
这些感光食物主要有:香菜、苋菜、油菜、荠菜、菠菜、芥菜、韭菜、芹菜、紫菜、灰菜、莴苣、茄子、土豆、木瓜、小白菜、白萝卜、红萝卜、紫云英、九层塔、虾、蟹、田螺、牡蛎、动物肝、动物肾、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干、无花果、柠檬、柑橘、芒果等。(夏天避开白天食用,可晚餐食用。秋冬也要少吃点)
防晒食物又有哪些?
多吃蔬菜和水果,能够使头发吸收到营养。那么骄阳似火烧的夏日,除了遮阳伞、墨镜和防晒霜,是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物,帮助人们阻隔烈日的曝晒?有。就是人们最熟悉的某些蔬果,它们会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。
番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓、坚果。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻