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文档介绍：情绪与心理健康
健康情绪的培养
王家河中学陈辉
4/12/2018
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健康情绪的涵义及其特点
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健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围,还要符合人的年龄、身份、文化特点。
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情绪的作用
、调节学****过程。
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做情绪的主人
学会控制、调节情绪,保持良好情绪状态
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1、承认情绪,适度表达。
承认情绪是人本身的一部分,表达自己的情感是正常的、正当的。
适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。
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2001
2、确定奋斗目标
(1)做什么,怎么做,做到何种程度。
(2)目标符合自己的实际。
不要过分关注眼前的利益得失。
不要过分关注别人的评价和议论。
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不良情绪的调适

逃避是人之常情,但不要一味地逃避。
逃避只会加剧消极的情绪体验。
要找原因,找出可以改善的途径。
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2、转移注意力,缓解不良情绪
听音乐;
散步;
参加体育锻炼;
谈话
旅游
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3、学会表达情绪
倾诉:把你的不好的感受或伤心难过的事毫不吝啬地告诉你的朋友。
遇到情绪困扰的时候,告诉能帮助你的人。
记日记。
投放漂流瓶。
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我的糗事(伤心事)
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