文档介绍：夏季减肥的最快方法
多喝水能控制食欲、加快代谢
当你觉得有想吃东西的冲动,就先喝杯水,然后等15分钟,这样能让你明白自己是不是真的饿了。缺水容易引发干渴和饥饿感,所以,多喝水也是减少热量摄入的减肥方法之一。此外,可以茶代替水,或者忙里偷闲饮上一杯芝元&巧ke茶,促进脂肪的分解代谢,直接吸附囤积在肝脏、肠壁、动脉的脂肪,不用流汗运动,坐着躺着也减掉大肚子,备受忙人族,懒人族青睐。
学会享受食物
只要懂得吃,食物就是你的朋友,而不是让你发胖的关键。所以,不要因为减肥就弄得自己精神紧张,然后看到什么都不敢吃,这样不仅在折磨你自己,还会让你在坚持不住的时候大吃大喝来作为对自己的补偿。所以,要学会享受食物,有时适量地吃些自己喜欢的食物也是一个减少热量摄入的好方法。
奖励自己
当你实现了一个小的目标,不妨通过奖励自己来获得更多的信心和动力。所以,比如你今天完全按照减肥计划而实施了,又或者是你这周的体重又有所减轻,就给自己一个小奖励吧!当然,用食物作为奖励可不是一个明智的选择哦!
保持乐观的态度
很多减肥的MM刚开始都很努力得改变自己的饮食****惯、运动,然后急着等待体重的大减轻,而这种期待最终就成为了“失败”的导火线。要知道,减肥是需要时间,也需要耐心的。如果因为失败而轻易放弃,还不如以乐观的态度去想办法解决问题。挫折是给成功者的挑战,而不是失败的标志。神奇减肥方式,蒙蒙睡眠减肥法Q~Q;68498526
学会和自己身体对话
在这个以瘦为美的时代,减肥成了女性们的热门话题,而夏季减肥,更是掀起一股瘦身热潮。那么,夏季如何减肥最有效呢?下面,给你推荐9个减肥方法,让你快速瘦出fit身材。
和自己交谈
利用积极的自我对话方式来帮助自己坚定减肥的信心,比如说,“我有毅力能坚持下去”、“我知道我能应付这种情况”、“我绝对能控制食欲”等等。这些积极的对话是一种自我催眠的方式,是一种能让你信心倍增的方式,也是能帮助你坚持减肥计划的好方法哦!
原谅自己
如果你经常暴饮暴食,要知道,这并不意味着你是“坚持不住”的。提醒自己,在你养成健康饮食的过