文档介绍：赶走烦恼
同学们的烦恼大致有以下几个方面
社会的,如:喝酒、赌博等不良社会风气
家庭的,如:父母不和经常吵架、父母太唠叼
学****方面,如:成绩不好、精力不集中
身体方面,如:个子矮、太胖等
同学之间,如:乱起绰号、争吵
……
结合实际,交流心声
1、什么时候,星期天才属于我?2、提问:扬扬遇到了什么烦恼的事?在日常学****生活中,你有烦心事吗?
这些烦恼对你的生活学****有没有影响?
学****小资料:烦恼的危害。
我思我悟
畅所欲言
学会调节,赶走烦恼。
烦恼
危害
化解
注意转移法:音乐松弛、体育锻炼
沟通交流法:写信
咨询帮助:心理诊所
倾诉法:朋友、网友、短信、E—mail
10 赶走烦恼
事物的两面性,换个角度看问题。
积极的态度,从不利的环境中寻找希望。
适当合理的宣泄
^_^ 相约快乐
化解烦恼的办法
1、倾诉法
倾诉时,我们可以和爸爸妈妈倾诉,出示课件(心理诊所、爸妈谈心)指课件说。可以到心理诊所找医生诉说,也可以和我们的老师诉说。可以说,诉说的对象有很多。诉说的方式也有很多。方式:谈心、写信、写日记、作诗
2、转移注意力法
烦恼时看一些好玩的漫画,挺好听的故事等来转移注意力。
3、听音乐法
可以听一些抒情(舒缓或***)的音乐,说到效果时,对,音乐的魅力是很神奇的,但不同风格的音乐会产生不同的效果。
4、饮食法
吃一些能赶走烦恼的食物,如香蕉、瓜子、菠菜、大蒜、南瓜、牛奶、全麦面包、苏打饼干、鸡肉、海鲜深海鱼、全谷类食品等。
5、运动法
把不满全发泄出来,当然是跑步了!
其他方法
6、时间法
有时,时间就是一剂良药,随着时间的流逝,一些烦恼也会随之消失。
7、激励法
好的座右铭就像是茫茫夜色中的一盏明灯,指明你前进的方向。