简单减肥的最快方法,简单减肥六方法.docx

文档介绍：延长吃饭时间
一、延长吃饭时间,根据研究结果,通常我们的胃需要20分钟才能将讯息完整的传递给大脑,所以,如果吃得太快,实际已经吃饱的量,得是你的大脑仍未接受到讯息!所以想要减肥应该要延长吃饭时间到20钟以上!
步行减肥
二、步行,在饭后45分钟左右,可以适当的选择步行,,就以达到消耗热量的效果,如果能在饭后2-3个小时再步行一次,那效果将会更好!
喝水减肥
三、喝水,在众多减肥法中,正确的喝水无疑是最简单且无负担的,每个人应该保持每天至少喝2升水,起床后,早餐时,上午,午餐前,午餐后、晚餐前,晚餐后各一杯,最好是慢慢喝!
原地跑减肥
四、原地跑,是否大家都因为找不到运动场地而苦恼呢,其实什么地方都可以运动,只要在室内或过道挑一块约一平米左右的空地,穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟,就能达到消耗热量,轻松减肥的效果! 
多多咀嚼
五、多多咀嚼,首先是延长咀嚼时间可以增加整餐时间,第二、多咀嚼可以增加自己换饱足感。可以让自己当餐的食量下降,可是却仍感觉已经吃饱。这么简单的事,何乐而不为呢?
跳舞减肥
六、多多跳舞,你是否喜欢听歌呢?每天饭后半个小时,在家里欣赏音乐的时候,根据自己的身体条件动起来,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体!