文档介绍：Zara然
情绪的调节
——124寝室
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Zara然
一、什么是情绪调节?
定义:情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。
包括:

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二、情绪调节的特征
(一)情绪调节的恒定性
(二)情绪调节过程的等级组织
(三)情绪调节的个体差异和文化差异
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三、情绪调节的类型
(一)内部调节和外部调节
内部调节来源于个体内部,如对个体的生理、心理和行为等方面的调节;外部调节来源于个体以外的环境,如对人际的、社会的、文化的以及自然的等方面的调节。
(二)修正调节,维持调节和增强调节
修正调节主要指对消极情绪所进行的调整和修正。
维持调节主要指人们主动的维持对自己有益的积极情绪。
增强调节指对情绪进行积极干预。
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(三)原因调节和反应调节
原因调节是针对引起情绪的原因进行的调整,包括对情境的选择、修改,注意调整以及认知策略的改变等。反应调节发生在情绪激活或诱发之后,是指通过增强、减少、延长或缩短反应等策略对情绪进行调整。
(四)良好调节和不良调节
当情绪调节使情绪、认知和行为达到协调时,叫做良好调节。相反,当调节使个体失去对情绪的主动控制,使心理功能受到损害,阻碍认知活动,导致作业成绩下降时,叫做不良调节。
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四、情绪调节的过程
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五、情绪调节的维度
情绪调节包含五个维度:
:情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的,调节过程中存在着相应的生理反应模式。生理唤醒是典型的情绪生理反应。(格罗斯)
:当体验过于强烈的时候,个体会有意识地进行调整。不同情绪体验有着不同的情绪调节过程,可采取不同的策略。(萨尔利)
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:行为调节是指个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。在日常生活中,人们主要采取两种调节方式,一是抑制和掩饰不适当的表情;二是呈现适当的交流信号。行为调节可以对情绪体验产生影响。(莱尔德、孙绍邦、孟昭兰)
:情绪系统和认知系统是信息加工过程中的两个子系统,情绪可以是信息加工过程的启动状态,也可以是信息加工的背景。良好的认知调节包含以下步骤:通过知觉或再认唤醒需要调节的情绪;解释情绪唤醒的原因和认识改变情绪的方式和途径;做出改变情绪的决定和设定
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目标;产生适当的个体力所能及的调节反应;对反应进行一定的评价,尤其是评价这些反应是否达到目标;将调节付诸实践。(道奇)
:人际调节属于社会调节或外部调节。在人际调节中,个体的动机状态、社会信号、自然环境、记忆等因素都起重要作用。个体的动机状态,主要指个体正在追求的目标。(坎培斯) 在社会信号中,他人的情绪信号,尤其是与个体关系亲密的人,如母亲、教师、朋友等,发出的情绪信号对情绪调节有较大的作用。
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六、情绪调节的策略
(一)回避和接近策略
回避和接近策略也叫情景选择策略,它是通过选择有利情境、回避不利情境来实现的。在面临冲突、愤怒、恐惧、尴尬、窘迫等情绪时,运用这种策略非常有效。如儿童可以爬行或走路时就经常使用这种方式。
(二)控制和修正策略
控制和修正策略是通过改变环境中各种不利的情绪事件来实现的,情绪调节者试图通过控制情境来控制情绪的过程或结果。
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