文档介绍：O”型腿的矫正方法具体如下:
(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动,做 20~3O次。
(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20
~30次。
(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练****每次停耗10秒钟,做5~10次。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋
运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。
(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。
如何矫正O型腿
稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。
 
简易运动矫正“O”型腿
,一腿压30次,交替各进行2次。
。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组。
。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练****1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。
,每15次为1组,共做4组。
,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。练****时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。
,8次为1组,共做4组。
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如何矫正O型腿 
稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 
方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。
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谈防罗圈腿,绑腿是否有用? 
 今日,在某报看到一篇科普文章《防罗圈腿 给孩子绑腿没用》,在该文章中,某医院儿科副主任医师宣称,对3岁以上孩子及***的O型腿,只能进行手术治疗,绑腿是没有效果的。可见,该医师对O型腿的认识也出现了常识性的错误。 
只要举出一个通过绑腿矫正了O型腿的病例,就足以驳斥她如此肯定的断言了。很多人都知道,著名演员陶虹就是进入花样游泳队后才通过绑腿把O型腿矫正好的。这个在北京电视台的一个专题节目中提到过。(web/qs/2006-03/23/) 
从医学学术的角度,这位医师犯的前提性错误就是,她认为O型腿都是腿骨弯曲造成的。 
而膝内翻,实际上分为结构性膝内翻和软组织源性膝内翻。即便是结构性膝内翻,还有软骨面磨损的原因。胫骨弯曲只是一小部分。 
有了这个前提性错误,她后面的结论,包括绑腿无效的推论,