文档介绍：9种超低热量下午茶零食,美味解馋又充饥!
夏季昼长夜短,一到下午就饿了,就是想找点儿什么零食吃,零食诱人,可是很多人怕胖不感多吃。真的要吃“健康”的零食,似乎总找不出几样。饥肠辘辘或是嘴馋的时候,找一些100卡路里以下的零食,既解馋又充饥,而且还美味哦。
1. 微波炉爆米花
爆米花都可以是“低卡路里”哦,但需要微波炉做出来的,而且选的爆米花的牌子各异,包着奶油的一定不止100卡哈~
饱和脂肪:
钠: 220mg
胆固醇: 0mg
碳水化合物: 24g
2. 白软干酪和哈密瓜
白软干酪(Cottage cheese)富含蛋白质,半杯就有14克。
饱和脂肪:
钠: 468mg
碳水化合物: 5mg
3. 香蕉棒冰
其实可以只吃香蕉,不过加点酸奶裹上一层,把香蕉做成棒冰,是不是更有乐趣呢?
饱和脂肪:
钠: 3mg
胆固醇: 7mg
4. 14颗杏仁| 20颗开心果
很多人说坚果适合做零食,但坚果里的饱和脂肪还是有的,吃多了还是会胖。所以记得哦,一次只能吃那么几颗~
饱和脂肪: ~
钠: 0mg
胆固醇: 0mg
5. 蓝莓奶昔
水果奶昔为人体增加钙质与抗氧化剂。用1/3杯的无脂肪酸奶和2/3杯的蓝莓与冰打在一起,清凉又好喝。
饱和脂肪: 0g
钠: 59mg
胆固醇: 2mg
6. 毛豆
毛豆是最健康的零食之一,1/3杯里就有9克蛋白质和4克纤维,还有每日建议食用铁元素的10%。
饱和脂肪:
钠:
胆固醇: 0mg
7. 3/4杯冰芒果
富含维生素C,胡萝卜素和纤维,水果的营养、糖果的味道,冰芒果,还真没吃过。可能不过很果腹,但一定很解馋。
饱和脂肪: 0g
钠: 0mg
胆固醇: 0mg
8. 酸奶葵花籽
一茶匙葵花籽加半杯无脂原味酸奶,蛋白质与纤维具备。不过记得用无盐葵花籽,
别低了脂肪高了盐分。
饱和脂肪:
钠: 0mg
胆固醇: 0mg
9. 一杯番茄汁
番茄富含营养还能制癌,可以自己做也可以买现成的。
饱和脂肪:
钠: 471mg
胆固醇: 0mg