文档介绍：

四. 对健康早餐的建议
中医养生
植物更替的时间:
(1)早晨的五点到七点为卯时
是大肠经最旺的一段时间,对水分营养吸收是很
好的一个时间,同时也是排出***渣滓的一个过程
(2)七点到九点为辰时
是胃经最旺的时期,在这个时间的七点左右吃早餐,非常容易消化也非常容易吸收。
吃早餐的重要性
一夜睡醒,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。
早餐作为每天的第一餐,对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学****效率至关重要。
研究表明,不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足很难从午餐和晚餐中得到充分补充,所以不仅每天都应该吃早餐,而且要吃好早餐。
早餐的作用
吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言,对学****能力与品行的影响近年来也已得到证实。
有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出:吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学****成绩有关。
对成年人而言,吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出,吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是,许多想减肥的人走入了误区,以为早餐是减肥之道。
早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出,吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。
不吃早餐的危害有多大?
不吃早餐=慢性***
不吃早餐的危害有多大?
不吃早餐=慢性***
根据营养学家们的证实,早餐是一天营养的主要来源,是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,专家指出长期不吃早餐就等于慢性***。
早餐“不达标”的“多宗罪”
诱发胃病
低血糖
其他问题
●倦怠,疲劳,迟钝
●胃酸过高刺激胃黏膜
●胃炎、溃疡病
●营养不良\贫血
●胆囊炎、胆结石
●肥胖
●注意力下降/开小差
●车祸等
早餐不达标, 健康危害大
不吃早餐的危害有多大?
不吃早餐=慢性***
危害一、让你反应迟钝
人体的能量主要是来自糖,其次才是脂肪的分解氧化。早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。