文档介绍：健康的标准 ——健康是幸福之源
中脉怡康健康管理
主讲谢贤贵
2018/4/30
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联合国世界卫生组织(WHO)提出健康的10条标准
(1)精力充沛:对负担的日常生活和繁重的工作,不感到过分紧张和疲劳
(2)乐观积极,乐于承担责任,工作效率高
(3)善于休息,睡眠良好
(4)应变能力强,能适应环境的各种变化
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(5)抗疾病能力强,能够抵抗一般性的感冒传染病等
(6)体重适当,身体均匀,站立时头、肩、臂协调。
(7)眼睛明亮,反应敏锐
(8)牙齿清洁,无空洞、无痛舌、无龋齿、无出血、现象,齿、龈色泽正常
(9)头发有光泽、无头屑
(10)肌肉丰满,皮肤富有弹性,走路活动感到轻松
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亚健康
什么叫亚健康:找不到病源体的非感染性疾病,如心脑血管病、肿瘤等这些疾病进展隐匿、缓慢、时隐时现。
前期感仅到躯体或精神上的不适。这种状态,既不健康又尚未发现疾病,处于健康与疾病之间的游移状态。主要体现在以下方面。
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(1)经常感到头沉甸甸,容易疲倦,精力很难集中
(2)常常感到,腰、背、肩、颈、部位酸痛
(3)上楼心慌,气喘腿软,憋得慌
(4)感觉比较饿,一见饭菜又没胃口
(5)失眠多梦,睡不踏实,早上恋床,白天没精神
(6)经常头痛,头晕、有时耳鸣
(7)非常在乎别人对自己的评价,精神紧张,易把事情往坏处想
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(8)体质弱,常出虚汗,起立较猛时,眼前一片漆黑
(9)容易感冒,很长时间不好
(10)莫名其妙地感到心烦意乱、身体发热、发无名火
(11)洗头或睡觉醒后,有较多头发脱落
(12)月经不调,夜尿频多,性功能减退
健康或患病都是一种连续的状态。
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健康八大要素
一、蛋白质:二十种氨基酸(生命基础)酶;促进新陈代谢
二、糖:(淀汾)占人体能量来源7%
三、脂类:脂肪、磷脂、胆谷醇
酶——氧化——B族维生素(辅酶)
B2、维生素PP
四、维生素:水溶:B1、B2、PP、B6、B12、C、叶酸、泛酸、B30
脂溶:A、D、 E、K
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五、   矿物质:(无机盐)常量:%以上,%以上
常量:钙、磷、镁、钠、氯、钾、硫(7种)
微量:碘、铁、铜、锌、硒、氟、钴、铬、锰、钼、镍、钒、锡(14种)
六、   纤维:
七、   水
八、   空气
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健康十大杀手排排座
世界卫生组织统计了20世纪人类健康的十大杀手,顺序排名及基本情况如下:
1、心脏病:近年来发病率与此同时死亡率不断上升,1999年夺走了740万人的生命
2、中风:每年因中风而死亡的人数达510万
3、肺炎:大约20%的死胎,婴儿死于肺炎,大约50%的艾滋病患者最终因肺炎去世
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4、艾滋病:迄今全球有470万人感染了艾滋病病毒。1999年有183万非洲人、
5、支气管炎和肺气肿:一旦50%——70%的肺组织受累,则肺的换气功能不足并导致死亡。这种慢性阻塞性肺疾病每年夺走路230万人的生命
6、腹泻:腹泻致死多见于发展中国家的婴幼儿,以6个月至3岁的死亡率最高,直接原因是失水。每年夺走路220万人的生命
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