吸烟者多喝茶.ppt

文档介绍：吸烟者多喝茶
人体是天然的烟草调节器,合理调节饮食,
少食一些含高脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,
补肾壮阳
补肾壮阳丰富的黄豆、蛋黄、含维生素b12丰富的
牛奶和含维生素c丰富的苹果等
这样可以补充由于吸烟引起的维生素c和
抗氧化剂的损失和减少,清除体内多余的
氧自由基,帮助协调体内自由基的产生和
清除、氧化和还原的平衡,保持身体健康
(一)、吸烟者的饮食调理
1、多吃碱性食物
专家们研究发现,当人的体液呈碱性时,
会迅速除去尼古丁。
吸烟者宜多吃一些诸如牛奶、水果、蔬菜、
大豆等碱性食物,以利于戒烟。
同时,这些食物还可刺激胃液分泌,
增加胃肠蠕动,防止在吸烟者中较为常见的
消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
2、多吃降胆固醇食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,
大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。
所以,吸烟者应少吃含脂肪酸的肥肉等,
而应相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的
食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维食物,
如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮壳等。
3、多吃含硒食物
研究表明,吸烟可导致人体血液中的硒元素含量偏低,
而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。