文档介绍：24式太极拳拳谱
24式太极拳
[辑录]24式太极拳,太极拳是我国武术百花园中的一支兰葩,并已逐渐普及到国内外,深受人们的喜爱。而陈式太极拳又是各派太极拳的始源。自陈王庭创造太极拳,几百年来,世代沿袭,历久不衰,不断发展,在各式太极拳中,出现了陈有本在老架基础上编成的陈氏新架太极拳、陈有本的弟子陈青萍又在此基础上创编的赵堡架和忽雷架。随后,河南省陈家沟陈氏拳械的第一位外姓传人杨露禅删改陈氏老架,创编成架式宽舒、动作圆润的“绵拳”架。
1956年后,国家体委相继组织太极拳家创编了二十四式“简化太极拳”、四十八太极拳,整理修订了杨式八十八式太极拳、三十二式太极剑、太极拳推手练****法等。为适应竞赛需要,还创编了陈式、杨式、吴式、孙式和武式太极拳竞赛套路,以及用于全国武术锦标赛的42式太极拳和42式太极剑竞赛套路。从1986年起,正式举办每年一届的全国太极拳、剑、推手比赛。
24式太极拳
起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶,左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭,云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚,左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针,闪通臂、转身搬拦捶、如风似闭、十字手、收势。
24式太极拳分解动作
1、起势动作分解:
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
2、左右野马分鬃动作分解:
(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手
(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
(3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
3、白鹤亮翅动作分解:
跟步抱球、后坐转体、虚步分手
4、左右搂膝拗步: 动作分解:
(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
(2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
(3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
5、手挥琵琶动作分解:
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
6、左右倒卷肱动作分解:
(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
7、左揽雀尾动作分解:
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
8、右揽雀尾动作分解:
转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
9、单鞭动作分解:
转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌
10、云手动作分解:
(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步