文档介绍：佛山市第十三小学李英涛
通过体育课生理负担量的测量,可能了解运动量的大小,观察机体对体育课的反映和评定学生身体功能水平,为改进体育课教学提供依据。同时也是评价一堂体育课成功与否的标准之一。
一、测量生理负荷量的方法
常用的方法是将被测者安静时、准备活动结束时、基本部分结束时、整理活动结束时和课后5min的脉率绘成曲线图,根据曲线图的变化,分析体育课的负荷量是否合理。
例如,某次体育课中各部分的时间和脉率测定情况如下:
安静时脉率(课前)为80次/min;
开始部分、准备部分占时9min,测得一次脉率100次/min;
基本部分占27min,共测6次脉率,分别为128、130、142、158、178、140次/min;
结束部分占4min,测得的脉率为100次/min;
按照上述顺序绘出的脉率曲线图(图1)是一条不规则的曲线图。从图中难以分析该次体育课的生理负荷量是否恰当,因为既不能以某一次脉率,如100次/min,断定本次课的生理负荷量不大;也不能以某一次脉率,如178次/min;而断定本次课的生理负荷量过大。这时,在一般情况下,我们可通过计算出本课次平均脉搏:128次/min来进行确定本课次的生理负荷量是否恰当。但是,为了更科学地得到结论,下面让我们对测定的数据再做进一步的加工、整理与分析。
首先,将图中各点(即脉率数)与横座标之间作一垂线,这样就把这次体育课分割为8个小区,然后用下列公式计算各小区的生理负荷量:
∑Xn=Nt+dt
其中∑Xn表示各个小区的生理负荷总量,N表示各个小区中的最低脉率,t表示各小区所占的时间(分),d表示各小区中最高脉率与最低脉率之差。根据以上公式计算结果为:
∑X1=80×5+20/2×5=450
∑X2=100×5+28/2×5=570
∑X3=128×5+2/2×5=645
依次分别计算为∑X4=680、∑X5=750、∑X6=840、∑X7=795、
∑X8=600。
其次,根据教材的内容、性质和连续性,以及整个教学的过程,适当地把上述8个小区加以合并并扩大,即把这次体育课中的第1、2和第3、4、5、6和第7、8等小区分别合并为三个大区,并计算出各大区的平均生理负担量:
把各大区的平均生理负荷量绘制成图2。
最后,计算平均生理负担量和生理负担等级。
该次体育课的平均生理负荷量为:
生理负荷量等级的评定,常用强度指数法,其计算公式为:
已知这次体育课前安静时的脉率是80次/min,所以生理负荷量指数为:128/80=。然后查表3可知,该次课的生理负担量等级属中等。
强度指数
运动量等级
~
最大
~
大
~
中等
~
小
~
最小
根据库柏报导,对心、肺功能锻炼的最佳运动强度是在心脏每搏输出量最大的范围内。这个范围的心率,多数报导在140~150次/min之间。有实验证明,脉率超过180次/min、运动时间达20min以上,T细胞免疫功能即下降,约需12h才能恢复。因此,一般学校体育课中的最高脉率以不超过180次/min为宜。而体育课的密度一般在25%~45%之间。因此,有人提出,对一般中|、小学校体育课的生理负荷量等级的确定。可用百分法(k%)来计算。即:
若按此方法计算,这次体育课的k 值为:
k%
生理负荷量等级
0~20%
最小
20~40%
小
40~60%
中等
60~70%
大
70~80%
最大
在计算生理负荷量指数时,要特别注意课前安静时脉率,尽量设法排除课前影响脉率的各种外部因素,否则,计算出来的生理负荷指数可因安静时的脉率的上升而偏低。
生理负荷量等级的评定方法,是体育理论、运动生理和体育保健等学科共同关心的课题,而且在我们日常的教学工作过程中,上述方法可为评定生理负荷量等级时选用。
二、生理负荷量测量结果的评定
因此,我们认为,体育课的生理负荷量,应该根据人体生理和功能活动变化的规律,逐渐加大运动量,到体育课结束前又要逐渐减少运动量。按一次体育课的结构来看,生理负荷量的高峰,应控制在基本部分的中期偏后为宜;准备部分的生理负荷量不宜太大,以免体力消耗过多;结束部分的生理负荷量应明显下降。以上述体育课为例,从脉率变化的曲线上看,生理负荷量是逐渐增大,然后又逐渐下降,可以认为这次体育课的生理负荷量的安排是合理的。
试谈心理学理论在体育教学中的应用
建设小学许剑锋
心理学是研究人的各种心理现象及其活动规律的科学,而在推行素质教育的形势下,体育教学由于它的特