文档介绍：第七讲起居养生
体育学院施俊
讲述概要
1、时辰气血养生; 重点内容 45 ′
2、起居有常; 一般内容 5′
3、睡眠与养生; 重点内容 15 ′
4、衣着与养生; 介绍内容 5 ′
5、谨防劳伤; 一般内容 5 ′
6、沐浴养生; 一般内容 10′
7、二便养生; 介绍内容 5 ′
第一节、时辰气血养生
“平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气己虚,气门乃闭”,“夜半人气入藏”。自然界的阴阳消长规律也正是生命活动的规律。
1、子时:
少阳胆经;一阳初生——养生机;老鼠——活跃,小;挠头(中正之官,决断出焉);少阳—鱼眼;阳气可以化万物; 失眠——心肾不交;未济,既济卦;
2、丑时:
足厥阴肝经;藏血,主筋;左肝右肺;左青龙右白虎;龙升虎降;龙珠;药王殿——孙思邈,手抓龙坐虎;养肝血;“将军之官,谋略出焉”;
3、寅时:
手太阴肺经,相傅之官,治节出焉;主气,重新分配气血—睡得最沉;早醒,大汗--心脏病。
4、卯时:
手阳明大肠经——排便;传道之官,变化出焉;天门开—地户开(魄门)。
5、辰时:
足阳明胃经,仓廪之官,五味出焉;痤疮—冷饮—胃寒;膝盖,足三里;春雨贵如油—阴。
6、巳时:
足太阴脾经;太阴—分配(肺—气血,脾—营养);主一身之肌肉,在志为思—头脑灵活;湿肿;脾神—“意”。